Vitamin D neki stručnjaci smatraju i važnijim od vitamina C, međutim kod većine populacije postoji manjak tog dragocjenog i važnog vitamina koji izuzetno jača organizam. Između ostalog, pomaže u sprječavanju osteoporoze, bolesti srca, raka, Alzheimera, moždanog udara, visokog krvnog tlaka, dijabetesa te može usporiti starenje, piše Zadovoljna.hr.
Uz to, stručnjaci kažu i da je vitamin D važan kako bi se organizam uspješnije obranio od koronavirusa. S obzirom na to da je sunce naš najveći i najvažniji izvor vitamina D (15-ak minuta dnevno izloženosti podnevnom suncu ljeti dosta je da upijemo dovoljne količine vitamina D, samo pazite da na suncu niste duže od toga bez zaštitnog faktora), kako ga možemo nadoknaditi tijekom zimskih mjeseci?
Dobri izvori vitamina D u hrani uključuju masnu ribu poput lososa (naročito divlji losos), tune, skuše, gljiva, jaja te namirnice kojima je dodan vitamin D poput mlijeka (kravlje, sojino, bademovo ili kokosovo).
Što možete napraviti da čitavu godinu dobivate pravu količinu vitamina D?
- Izlažite se suncu 15 minuta svaki dan u kasno proljeće, ljeti i u ranu jesen.
- Jedite dvije porcije masne ribe svaki tjedan, poput lososa, od studenog do ožujka.
- Za vegetarijance ili one koji ne vole ribu, pijte sedam decilitara mlijeka obogaćenog vitaminom D (kravlje, bademovo, sojino, itd.) svaki dan od studenog do ožujka. Tekući vitamin D bolje se apsorbira od onog u obliku pilula.
Cijeli članak pročitajte ovdje.
- Navijač (19) koji je teleskopskom palicom udario policajca završio u zatvoru - 25. siječnja, 2021. 17:53
- Noć muzeja u Šibeniku obilježit će se i ove godine, a u planu je i ‘Vintage disco’ - 25. siječnja, 2021. 17:37
- U Šibeniku predstavljena radna verzija žičare od sv. Mihovila do sv. Ivana s baznim stanicama - 25. siječnja, 2021. 13:41
- Županijski Stožer objavio tjedne podatke. Danas dvoje novooboljelih - 25. siječnja, 2021. 11:41
- U Hrvatskoj 134 nova slučaja, preminule 32 osobe - 25. siječnja, 2021. 11:09
- Sljedeće školske godine u većinu šibenskih osnovnih škola bit će uveden produženi boravak - 25. siječnja, 2021. 10:50
- Miriše li vam na snijeg, Šibenik Meteo kaže da ste u pravu - 25. siječnja, 2021. 10:24
- U Ružiću uhvaćen 43-godišnji vozač s 2,08 promila alkohola u krvi - 25. siječnja, 2021. 10:17
- Zbog kvara na cjevovodu u ponedjeljak, 25. siječnja do 11 sati vode neće imati potrošači u Ulici Kralja Tomislava u Šibeniku - 25. siječnja, 2021. 10:00
- Bez kaznenih posljedica: Policiji dragovoljno predao automatsku pušku, plinski pištolj i stotine metaka - 25. siječnja, 2021. 09:51