Više

    Provjerite

    Ukusne i zdrave: Savršene večere od kojih se nećete udebljati

     

    Uobičajeno je da hrana deblja – ukoliko je jedeš u pretjeranim količinama i biraš onu koja koju bi trebala izbjegavati (već i ptičice na grani znaju koja je to pa nećemo ponavljati). No, jesi li znala da postoji hrana, i to ukusna, koja ne samo da ne deblja, već ti pomaže skinuti kilograme viška, osobito onog koje se nagomilalo oko struka i ubrzati proces mršavljenja?Čak i kada ju jedeš za večeru. Slasni zalogaji koji tope kilograme u kasnim satima – možeš li poželjeti više?

    Kruh s avokadom i grilanim gljivama

    • 2 veća šampinjona
    • polovica avokada
    • pola glavice luka
    • maslinovo ulje
    • sol i papar
    • limunov sok
    • pola žličice meda
    • soja sos
    • sjemnek sezama
    • integralni kruh

    Postupak

    Luk nareži na sitno, avokado izgnječi, dodaj mu luk, maslinovo ulje, malo limunovog soka, soli i papar.
    Gljive nareži na kriške, mariniraj 15-ak minuta u soja sosu, medu i maslinovom ulju pa peci na tavi dok ne omekšaju i ne poprime boju. Popari ih (soliti ih ne trebaš jer je soja sos slan). Avokado namaži obilato na kruh pa poredaj po njemu gljive i pospi sjemenkama sezama.

    Sabljarka i povrće u umaku

    Ovo je konkretna, profinjena, jednostavna, ukusna i zdrava večera koju možeš pripremiti samo za sebe, ali i za goste.

    Sastojci

    • jedna rajčica
    • jedna manja tikvica
    • jedna paprika
    • žličica kapara
    • svježi peršin
    • mladi luk
    • češanj češnjaka (što manji)
    • pola žličice senfa
    • pola limuna
    • grančica timijana
    • sol i papar
    • odrezak sabljarke (ili tune)

    Zagrij pećnicu na 180 Celzijevih stupnjeva. Tikvicu i papriku nareži na trakice, začini sa soli, paprom, maslinovim uljem i timijanom pa stavi u pećnicu i peci 30 minuta. Nakon 15 minuta promiješaj i okreni da se i s druge strane zapeče.

    Dok se povrće peče pripremi umak. Na sitno nareži rajčicu, mladi luk, kapare, češnjak, peršin, maslinovo ulje, sol, papar i limunov sok. Sve dobro promiješaj. Na jako vrućoj grill tavi ispeci odrzak sabljarke ili tune. Neka bude debljine jedan centimetar. Serviraj ga uz povrće iz pećnice i aromatični umak od povrća te uživaj u ovom odličnom jelu.

    Cijeli članak pročitajte OVDJE.

    - Advertisment -

    NAJNOVIJE

    Kreković zabio u porazu Šibenika, pred Čanadijem je...

    Šibenik je poražen u prvoj pripremnoj utakmici za novu sezonu. U slovenskoj Kranjskoj Gori bolji od njega bio je srpski superligaš Bačka Topola koji...

    Miro Bilan ima novi klub

    Miro Bilan ima novi klub. Šibenčanin je potpisao ugovor s grčkim Peristerijem na čiju je klupu nedavno sjeo veliki Vassilis Spanoulis. Šibenčaninu će to...

    Sjeverodoneck potpuno okupiran, ruske snage ušle i u...

    Grad Sjeverodoneck u Donbasu, poprište snažnih borbi već tjednima, 'potpuno su okupirale' ruske snage, objavila je ukrajinska strana nakon što je iz Kijeva stigla...

    Dvostruka kruna! Dražen Petrović i ŽKK Šibenik U12...

    Fantastične vijesti stižu iz Zagreba, s U12 Prvenstva Hrvatske za dječake i djevojčice. U obje konkurencije naslov prvaka završio je u Šibeniku. Kod dječaka,...

    NAJNOVIJE

    Kreković zabio u porazu Šibenika, pred Čanadijem je još puno posla

    Šibenik je poražen u prvoj pripremnoj utakmici za novu sezonu. U slovenskoj Kranjskoj Gori bolji od njega bio je srpski superligaš Bačka Topola koji...

    Miro Bilan ima novi klub

    Miro Bilan ima novi klub. Šibenčanin je potpisao ugovor s grčkim Peristerijem na čiju je klupu nedavno sjeo veliki Vassilis Spanoulis. Šibenčaninu će to...

    Sjeverodoneck potpuno okupiran, ruske snage ušle i u Lisičansk

    Grad Sjeverodoneck u Donbasu, poprište snažnih borbi već tjednima, 'potpuno su okupirale' ruske snage, objavila je ukrajinska strana nakon što je iz Kijeva stigla...

    Dvostruka kruna! Dražen Petrović i ŽKK Šibenik U12 prvaci države!

    Fantastične vijesti stižu iz Zagreba, s U12 Prvenstva Hrvatske za dječake i djevojčice. U obje konkurencije naslov prvaka završio je u Šibeniku. Kod dječaka,...