Više

    Vrijedi pročitati

    ‘Savršena vježba’ – Što se dogodi u tijelu ako svaki dan izvodite plank

     

    Plank je jednostavna vježba koja se može izvoditi bilo kada i bilo gdje. Prvenstveno djeluje na središnji dio tijela, odnosno trbušne i leđne mišiće, no tijekom njezina izvođenja radi cijelo tijelo. Rezultati koji se dobivaju vježbanjem planka lako su vidljivi, a ta vježba poboljšava i držanje tijela te pridonosi općoj dobrobiti za zdravlje, prenosi Zadovoljna.hr.

    Klasični plank aktivira mišiće abdomena, bicepse, ramena, stražnjicu, kvadricepse i potkoljenice. Redovito izvođenje klasičnog planka značajno smanjuje rizik od pojave boli u donjem i gornjem dijelu leđa. Plank se stoga s pravom naziva savršenom vježbom.

    Ostale dobrobiti izvođenja planka uključuju:

    Brži metabolizam: plank sagorijeva više kalorija od trbušnjaka.

    Bolja definiranost mišića središnjeg dijela tijela: kod izvođenja planka aktiviraju se sve velike grupe mišića središnjeg dijela tijela.

    Bolje držanje: izvođenje planka pomaže da kosti i zglobovi budu u ravnini, što potiče dobro držanje.

    Veća fleksibilnost: plank isteže sve stražnje mišićne skupine – ramena, lopatice i ključnu kost, tetive koljena, svodove stopala i nožne prste.

    Bolje raspoloženje: pri izvođenju planka istežu se mišići koji su najskloniji napetosti, odnosno u kojima se najviše nakuplja stres. Kod ove vježbe istežu se noge, bedra, leđa i ramena, ublažava napetost i stres što pomaže tijelu i mozgu da se umire.

    Cijeli članak pročitajte OVDJE.

    - Advertisment -

    NAJNOVIJE

    Zanimljivi poslovi i odlične plaće. Provjerite koje tvrtke...

    Tražite posao? U suradnji s portalom posao.hr donosimo vijesti o trenutno otvorenim radnim mjestima. Sretno! Restoran Bulin zapošljava na radnom mjestu Pomoćni kuhar (m/ž). Mjesto...

    Velike promjene u zapovjedništvu ruske vojske, Putin smijenio...

    Istitut za proučavanje rata objavio je novu analizu i kartu sukoba u Ukrajini. U nastavku prenosimo ključne dijelove, piše Index. Rusko Ministarstvo obrane izjavilo je...

    Sunčano vrijeme i prava ljetna vrućina

    Nedjelja će u Dalmaciji biti sunčanija od subote, pa će vrijeme uglavnom biti vedro. Popodne će uz obalu zapuhati umjeren jugozapadni i zapadni vjetar....

    Kreković zabio u porazu Šibenika, pred Čanadijem je...

    Šibenik je poražen u prvoj pripremnoj utakmici za novu sezonu. U slovenskoj Kranjskoj Gori bolji od njega bio je srpski superligaš Bačka Topola koji...

    NAJNOVIJE

    Zanimljivi poslovi i odlične plaće. Provjerite koje tvrtke zapošljavaju u našoj županiji

    Tražite posao? U suradnji s portalom posao.hr donosimo vijesti o trenutno otvorenim radnim mjestima. Sretno! Restoran Bulin zapošljava na radnom mjestu Pomoćni kuhar (m/ž). Mjesto...

    Velike promjene u zapovjedništvu ruske vojske, Putin smijenio više generala

    Istitut za proučavanje rata objavio je novu analizu i kartu sukoba u Ukrajini. U nastavku prenosimo ključne dijelove, piše Index. Rusko Ministarstvo obrane izjavilo je...

    Sunčano vrijeme i prava ljetna vrućina

    Nedjelja će u Dalmaciji biti sunčanija od subote, pa će vrijeme uglavnom biti vedro. Popodne će uz obalu zapuhati umjeren jugozapadni i zapadni vjetar....

    Kreković zabio u porazu Šibenika, pred Čanadijem je još puno posla

    Šibenik je poražen u prvoj pripremnoj utakmici za novu sezonu. U slovenskoj Kranjskoj Gori bolji od njega bio je srpski superligaš Bačka Topola koji...