Provjerite

Kako izbaciti višak vode iz tijela u pet dana?

Pratite nas i na društvenim mrežama:

Svi se ponekad osjećamo napuhano i debelo, pogotovo za vrijeme toplih dana ili prekomjernog stajanja i hodanja. Naime razlog tome je nakupljanje vode u organizmu.

Ženama se to ipak malo češće događa, zbog prirodne genetike. Posljedice mjesečnih promjena u ženskom tijelu rezutiraju nakupljanje više vode nego inače, zbog čega se osjećaju napuhnuto, i nezadovoljnima svojim izgledom. Stoga bi zamolili muškarce da u tim danima u tjednu budu brižniji prema njim, piše Buildingbody.

UZROCI ZADRŽAVANJA VODE:

  • dugo stajanje ili sjedenje (sjedilački ili stajački poslovi te odlazak na putovanje i razgledavanje – uvjeti koje ne možemo promijeniti)
  • loša prehrana (veliki unos slane hrane, te masne i slatke;  sol je tvar na koju se veže voda)
  • niski unos tekućine tijekom dana
  • toplo vrijeme – česti uzrok natečenih nogu i zglobova
  • PMS – ti dani u mjesecu, prije same menstruacije žene često čini otečenima
  • kronične bolesti (bolesti bubrega i artritis)

1. PRAVILNA PREHRANA

  • namirnice bogate antioksidansima i vlaknima, koje izbacuju toksine iz tijela (sve vrste salate, rajčice, peršin, krastavac, češnjak, kelj, kupus, šparoge, limun, jabuka, mrkva, đumbir)
  • zobene pahuljice – nakupljaju vodu na sebe te ubrzavaju metabolizam
  • smanjite unos soli, šećera, ugljikohidrata, masnih i prerađenih namirnica koje su pune konzervansa (proizvodi iz konzerve – hrenovke, pašteta)
  • natrij-kalij pumpa (natrij veže vodu na sebe, te ga je potrebno smanjiti, dok je kalij izbacuje- npr.banana, rajčica) –  tako se i bodybuilderi rješavaju tekućine iz tijela.

DIURETICI KOJI POTIĆU IZLUČIVANJE TEKUĆINE IZ TIJELA

  • zeleni čaj
  • uvin H čaj
  • čaj od maslačka
  • čaj od brusnice
  • čaj od koprive
  • čaj od komorača
  • čaj od pešina
  • mlaka voda s 1/2 dcl jabučnog octa
  • detoks napitci – voda s agrumima (npr. limun, grejp, đumbir) – pročitajte više o detokiskaciji
  • smoothiji od povrća
  • smoothie od agruma i đumbira
  • smoothie od jabuke, mrkve i đumbira
  • *potrebno je popiti barem 2-3 litre tekučine dnevno

KARDIO

  • bilokoji kardio trening izbacit će višak vode iz vašeg tijela –  dobro se zašuškajte i odite trčati, rolati, voziti bicikl ili jednostavno brzo hodati
    • dodatnim unosom tekućine i kardio vježbama izbacit ćete više vode nego što bi mogli bez vježbanja.

Pratite nas i na društvenim mrežama:

Komentiraj

komentara
Komentari objavljeni pod određenim korisničkim imenom nisu stav uredništva ili izdavača, pa ne snosimo nikakvu odgovornost za štetu trećoj osobi.