Više

    Detoksikacija: 10 namirnica koje će odraditi najbolji posao

     

    Ono što je bitno znati je da je naše tijelo dobro opremljeno za eliminaciju toksina i ne zahtijeva nikakve posebne dijete ili skupe dodatke prehrani. Osim toga, moguće je određenim promjenama u životnim navikama poboljšati prirodni sustav detoksikacije tijela.

    U tome vam mogu pomoći sljedeći koraci:

     

    • Smanjenje unosa alkohola (konzumiranje previše alkohola smanjuje sposobnost jetre da obavlja normalne funkcije, među kojima je i detoksikacija).
    • Kvalitetan san (adekvatan san omogućuje mozgu da se reorganizira, napuni i eliminira toksine koji se nakupljaju tijekom dana).
    • Dovoljan unos vode (voda u našem tijelu ima brojne uloge, a jedna od njih je ta da omogućuje sustavu detoksikacije tijela da ukloni otpadne tvari iz krvi).
    • Smanjenje unosa šećera i prerađene hrane (pretjerana konzumacija nezdrave hrane povezana je s razvojem kroničnih bolesti kao što su pretilost i dijabetes, koje mogu oštetiti organe važne za detoksikaciju kao što su jetra i bubrezi).
    • Smanjenje unosa soli (previše soli povećava zadržavanje vode).
    • Tjelesna aktivnost (redovita fizička aktivnost smanjuje upale i omogućuje ispravan rad sustava za detoksikaciju vašeg tijela).
    • Unos kvalitetnih namirnica.

    Kada je u pitanju čišćenje tijela od štetnih tokisina, kvalitetne namirnice mogu napraviti čuda. Vjerojatno se i na popisu vaših omiljenih namirnica nalaze neke koje su odlični čistači organizma. U nastavku smo izdvojili deset najboljih namirnica koje pomažu u detoksikaciji.

     

    1. Đumbir

    Đumbir je čudotvorac koji smanjuje osjećaj mučnine, poboljšava probavu, smanjuje nadutost i plinove. Osim toga, bogat je antioksidansima i dobar za jačanje imunološkog sustava. Kako biste pomogli svom tijelu i probavi, pokušajte pijuckati čaj od đumbira ili dodajte malo svježe ribanog đumbira u sok od voća ili povrća.

    2. Češnjak

    Među brojnim prednostima češnjaka je i činjenica da sadrži kemikaliju alicin, koja potiče proizvodnju bijelih krvih stanica i pomaže u borbi protiv toksina. Najbolje ga je jesti sirovog.

    3. Artičoke

    Dodavanje artičoke u prehranu izvrstan je način da tijelo vratite na pravi put. Ona je, naime, prepuna antioksidansa i vlakana te pomaže tijelu u probavljanju masne hrane.
    Osim toga, poznata je po svojoj sposobnosti da stimulira i poboljša funkciju jetre.

    4. Cikla

    Cikla je bogata magnezijem, željezom i vitaminom C. Ciklu se naziva i superhranom jer ima niz prednosti za zdravlje – izvrsna je za kožu, kosu i razinu kolesterola te pomaže u detoksikaciji jetre.

    5. Kupus

    Kupus sadrži brojne aktioksidativne spojeve te pomaže jetri razgraditi višak hormona. Također, on čisti probavni trakt i neutralizira neke od štetnih spojeva koji se nalaze u dimu cigareta. Osim toga, jača sposobnost jetre za detoksikaciju.

    6. Svježe voće

    Svježe voće bogato je vitaminima, mineralima, vlaknima i antioksidansima. Pokušajte povećati unos različitih vrsta voća, koje je uistinu lako dodati prehrani.

    7. Celer

    Celer je izvrstan čistač krvi, pomaže u probavi te uklanja probleme s kožom.

    8. Potočarka

    Potočarka je izvrsna namirnica za jačanje zdravlja i detoksikaciju. Njezini listovi prepuni su hranjivih tvari, među kojima su vitamin B, cink, kalij, vitamin E i vitamin C. Osim toga, potočarka ima prirodna diuretička svojstva koja mogu pomoći u izbacivanju toksina iz tijela. Kako biste iskoristili prednosti ove hranjive namirnice, pokušajte dodati šaku potočarke u salate, juhe i sendviče.

    9. Zeleno lisnato povrće

    Izbor je širok. Jedite zeleno lisnato povrće kao što su kelj, špinat, zelena salata, blitva i rikula jer ono obiluje prehrambenim vlaknima koja potiču pravilan rad probave. Kad god je moguće, jedite ga sirovo, a ako je termička obrada potrebna, kuhajte ga na pari kako bi sačuvalo što više hranjivih sastojaka. Klorofil iz ove vrste povrća pomaže tijelu ukloniti toksine iz okoliša i ujedno je glavni saveznik jetre.

     

    10. Zeleni čaj

    Iako se zapravo ne radi o hrani, detoksikacija nije potpuna bez konzumacije esencijalnih tekućina. Zato smo na ovaj popis uvrstili zeleni čaj, koji je izuzetno bogat antioksidansima, a između ostalog, ispijanje zelenog čaja može zaštititi jetru od bolesti, piše Zadovoljna.

    - Advertisment -

    NAJNOVIJE

    FOTO U Betini večeras ne propustite peto događanje...

    U Betini večeras, u 20.30 sati, na rasporedu je peto događanje Dana fo'klora: Naša dica gdje će se predstaviti dječje grupe KUD-ova Zora iz...

    Pucnjava u klubu u Norveškoj. Ubijeno dvoje, ranjeno...

    Norveška policija objavila je kako je napadač uhićen. Imao je dva oružja, a pucao je na tri lokacije, uključujući poznati gay bar u Oslu...

    Slijede suhi, vrući i sunčani dani

    Na srednjem Jadranu i u unutrašnjosti Dalmacije djelomice sunčano, a uz prolazno više oblaka rijetko može pasti i vrlo malo kiše. Ujutro tiho ili...

    NAJNOVIJE

    FOTO U Betini večeras ne propustite peto događanje Dana fo’klora. Pogledajte kako je sinoć bilo

    U Betini večeras, u 20.30 sati, na rasporedu je peto događanje Dana fo'klora: Naša dica gdje će se predstaviti dječje grupe KUD-ova Zora iz...

    Pucnjava u klubu u Norveškoj. Ubijeno dvoje, ranjeno 19 ljudi

    Norveška policija objavila je kako je napadač uhićen. Imao je dva oružja, a pucao je na tri lokacije, uključujući poznati gay bar u Oslu...

    Slijede suhi, vrući i sunčani dani

    Na srednjem Jadranu i u unutrašnjosti Dalmacije djelomice sunčano, a uz prolazno više oblaka rijetko može pasti i vrlo malo kiše. Ujutro tiho ili...