Više

    Sportsko društvo Spartak

    5 jednostavnih načina za poboljšanje pamćenja za starije osobe

     

    Gubitak pamćenja česta je pritužba među starijim osobama i njihovim skrbnicima. Dobra vijest je da postoje jednostavni načini za poboljšanje memorije koji nisu skupi niti dugotrajni. Evo koraka koje možete poduzeti kako biste sačuvali, pa čak i poboljšali pamćenje.

    1. Spavati

    Dovoljno sati sna možda se ne čini kao “lijek” za gubitak pamćenja ali san zapravo pokreće promjene u mozgu koje učvršćuju sjećanja. Također jača veze između moždanih stanica i pomaže u prijenosu sjećanja iz kratkoročnog u dugotrajno pamćenje. To znači da je vjerojatnije da će nove uspomene koje stvaraju vaši stariji ostati s njima.

    1. Poboljšana prehrana

    Promjena prehrane starijih osoba na hranu bogatu mono- i polinezasićenim mastima, kao što su voće, povrće, orašasti plodovi, riba i maslinovo ulje, povećat će razinu HDL kolesterola (dobre vrste).

    1. Manje sjedenja, više kretanja

    Poboljšanja mentalnog zdravlja uočena su u samo 6 tjedana jer je došlo do povećanja dotoka krvi u područja mozga povezana s poboljšanim pamćenjem.

    1. Mentalne vježbe

    Učenje novih vještina – poput sviranja novog instrumenta, bavljenja hobijem koji uključuje koordinaciju ruku i očiju, izvođenje vježbi pamćenja za starije osobe, pa čak i izvođenje matematike u glavi – poboljšava kognitivne funkcije i pamćenje.

    1. Ostanite društveni

    Mnoga istraživanja su pokazala da je za mentalno zdravlje i pamćenje starijih osoba ključno održavanje društvene aktivnosti.

    Sportskom društvu Spartak dodijeljena su sredstva kojima će se financirati projektne aktivnosti kroz 24 mjeseca pod nazivom „Sportom, zabavom, edukacijom i glazbom za sretnije umirovljeničke dane“. Ukupna vrijednost projekta iznosi 1.727.992,12 kuna, a iznos EU potpore 1.468.793,30 kuna. Projekt je sufinancirala Europska unija iz Europskog socijalnog fonda. Sadržaj članka isključiva je odgovornost Sportskog društva Spartak.

    spartak_umirovljenici

    - Advertisment -

    NAJNOVIJE

    Kreković zabio u porazu Šibenika, pred Čanadijem je...

    Šibenik je poražen u prvoj pripremnoj utakmici za novu sezonu. U slovenskoj Kranjskoj Gori bolji od njega bio je srpski superligaš Bačka Topola koji...

    Miro Bilan ima novi klub

    Miro Bilan ima novi klub. Šibenčanin je potpisao ugovor s grčkim Peristerijem na čiju je klupu nedavno sjeo veliki Vassilis Spanoulis. Šibenčaninu će to...

    Sjeverodoneck potpuno okupiran, ruske snage ušle i u...

    Grad Sjeverodoneck u Donbasu, poprište snažnih borbi već tjednima, 'potpuno su okupirale' ruske snage, objavila je ukrajinska strana nakon što je iz Kijeva stigla...

    Dvostruka kruna! Dražen Petrović i ŽKK Šibenik U12...

    Fantastične vijesti stižu iz Zagreba, s U12 Prvenstva Hrvatske za dječake i djevojčice. U obje konkurencije naslov prvaka završio je u Šibeniku. Kod dječaka,...

    NAJNOVIJE

    Kreković zabio u porazu Šibenika, pred Čanadijem je još puno posla

    Šibenik je poražen u prvoj pripremnoj utakmici za novu sezonu. U slovenskoj Kranjskoj Gori bolji od njega bio je srpski superligaš Bačka Topola koji...

    Miro Bilan ima novi klub

    Miro Bilan ima novi klub. Šibenčanin je potpisao ugovor s grčkim Peristerijem na čiju je klupu nedavno sjeo veliki Vassilis Spanoulis. Šibenčaninu će to...

    Sjeverodoneck potpuno okupiran, ruske snage ušle i u Lisičansk

    Grad Sjeverodoneck u Donbasu, poprište snažnih borbi već tjednima, 'potpuno su okupirale' ruske snage, objavila je ukrajinska strana nakon što je iz Kijeva stigla...

    Dvostruka kruna! Dražen Petrović i ŽKK Šibenik U12 prvaci države!

    Fantastične vijesti stižu iz Zagreba, s U12 Prvenstva Hrvatske za dječake i djevojčice. U obje konkurencije naslov prvaka završio je u Šibeniku. Kod dječaka,...