Jeste li ikad čuli za hodajuću meditaciju, odnosno meditaciju u hodu? Radi se o tehnici koja ima cijeli niz prednosti te vam može pomoći da se osjećate prizemljeno, uravnoteženo i spokojno.
Također, pomaže vam da razvijete drugačiju svijest o svojoj okolini, tijelu i mislima.
Kod ove vrste hoda bitno je da budete svjesni svog hoda i disanja, kao i da ne žurite, piše Zadovoljna.hr.
Uobičajeno je da se tijekom hodajuće meditacije hoda u krug, naprijed-natrag u ravnoj liniji ili u labirintu.To u trenutnoj situaciji možete učiniti i u svom domu. Ako se odlučite za izlazak u prirodu, obavezno pazite na sigurnu udaljenost.
Tempo hodanja je spor, a u nastavku pročitajte neke konkretne prednosti ove tehnike.
1. Potiče protok krvi
Hodajuću meditaciju često koriste ljudi koji dugo sjede. Hodanje nakon dugotrajnog sjedenja potiče protok krvi, posebno prema nogama i pomaže ublažavanju osjećaja tromosti ili stagnacije.
Ovakvo hodanje odličan je način i za povećavanje energije.
2. Poboljšava probavu
Hodanje nakon jela odličan je način da poboljšate probavu, posebno ako se osjećate puno ili teško. Hodanjem pomažete hrani da se kreće kroz vaš probavni trakt i sprječavate zatvor.
3. Smanjuje anksioznost
Ako želite sniziti razinu stresa ili anskioznosti, prije ili poslije hodanja možete meditirati i sjedeći.
Studija iz 2017. godine provedena na mladim osobama pokazala je da je hodanje učinkovitije u smanjenju simptoma anksioznosti ako se kombinira s klasičnom meditacijom.
Sudionici koji su pokazali najznačajnije promjene u stupnju anskioznosti su meditirali prije ili nakon hodanja. Svaka serija, odnosno hodanje i meditiranje, trajala je po deset minuta.
Cijeli članak pročitajte OVDJE.
