Gigi Hadid, Karlie Kloss, Jasmine Tookes i druge djevojke iz ove generacije modela u teretani rade na snazi i gipkosti tijela, a fokusiraju se na svoje glavne atribute – noge i lijepu guzu.
Cure vježbaju poput pravih profića, a omiljena lokacija im je njujorški centar za vježbanje ‘The Dogpound’ u kojem na njima strogoću trenira trener Kirk Myers.
Kirk Myers jedan je od najcjenjenijih trenera u New Yorku, koji brine o tijelima Hugha Jackmana, Nigela Barkera i drugih slavnih osoba, a među najatraktivnijim posjetiteljima njegove teretane su slavne manekenke koje nimalo ne štedi.
– Ključ leži u upornosti. Izaberi vrijeme za vježbanje koje ti odgovara i drži ga se. Napravi plan za svaki tjedan i odredi datum do kojeg želiš postići cilj. Stil života ne dolazi preko noći – potrebna je kombinacija želje, pozitivnog stava i snažnog sustava za potporu kako bi nešto promijenili, malo po malo, govori Kirk Myers za In Style.
Ovo je popis vježbi koje u Kirkovoj teretani vježbaju anđelice Victoria’s Secret da bi imale guzu koja izgleda fantastično i na modnoj reviji pod stotinama reflektora:
- Spusti se na sve četiri, ruke neka budu ispod ramena, a koljena ispod bokova. Podiži koljeno s poda pod 90 stupnjeva, sa zategnutim stopalom. Ponovi 20 puta, zatim titraj 20 puta i promijeni nogu.
- Približi koljeno rukama i zatim odgurni nogu u dijagonalnom smjeru. Kontroliraj pokrete, drži leđa uspravno, trbuh i guza neka budu uvučeni. Ponovi 20 puta na svaku nogu.
- Stani uspravno i malo raširi noge kako bi održavala ravnotežu. Podigni ispruženu lijevu nogu i u isto vrijeme zamahni desnom rukom kako bi dodirnula prste na suprotnoj nozi. Ponovi 20 puta sa svakom nogom, a zatim zadrži nogu u zraku i broji do 20.
- Spusti se na sve četiri, ruke neka budu ispod ramena, a koljena ispod bokova. Podigni nogu pod 90 stupnjeva na stranu, u visinu kukova. Leđa neka budu ravna, a stopalo zategnuto. Ponovi 20 puta na svaku stranu, a zatim titraj 20 puta u zraku sa svakom nogom.
- Klekni na pod i osloni se na ruke. Jednu nogu ispruži i zategni i zatim je podigni visoko u zrak i zatim dijagonalno iza noge koja je skvrčena pa ponovno u zrak i zatim na pod. Ponovi 20 puta sa svakom nogom, a primjer pogledaj u videu ispod.
- Lezi na pod i skvrči noge u koljenima. Jednu nogu podigni prema stropu i zatim diži kukove i zateži stražnjicu. Ponovi 20 puta sa svakom nogom.
Izvor: 100posto
