San je iznimno važan za ljudski opstanak. U prosjeku, ljudi spavaju 25 do 35 posto svoga života. Spavanje omogućuje i mozgu i tijelu da se odmore od dnevnog stresa. Zbog toga problemi spavanja mogu izazvati cijeli niz zdravstvenih teškoća koje, ako se ne liječe, ostavljaju posljedice, piše liječnik, cijenjenji neurolog Paul G. Mathew.Pogrešno se shvaća koja je dostatna količina sna koju tijelo treba.
Potrebni sati sna različiti su od osobe do osobe, nekim ljudima dovoljno je samo pet sati sna dok je za druge optimalno 9 sati. I premalo i previše sna stvara probleme. Klasičan je primjer osobe koja za vikend spava duže. Iako se misli da će dulji san omogućiti osobi da se osjeća odmorno, spavanje dodatna 2-3 sata može učiniti da se osoba osjeća teturavo i manje odmorno. Pacijenti koji imaju migrenu, i premalo i previše sna im može izazvati napad glavobolje. Drijemanje tijekom dana može voditi lošem snu tijekom noći.
Iako je san možda dovoljno dug, kvaliteta sna može biti loša. Prekidi u spavanju vode spavanju na fragmente. Kada osoba krene ponovno zaspati nakon prekida sna, može proći sat vremena dok se dosegne odmarajući dio ciklusa spavanja. Ponovni prekid sna prije nego što smo dosegli duboki san može značiti novo zakašnjenje u ciklusu. Ljudi koji se tijekom noći bude puno puta mogu imati noć bez ijednog sata dubokog, odmarajućeg sna.
Loša kvaliteta ili količina sna mogu po danu izazvati mamurluk (padanje u san dok čitate ili čak vozite), kronični umor, glavobolje, promjene raspoloženja, iritabilnost, slabu memoriju i kognitivnu disfunkciju. Kada se priča o prekidima sna, puno će ljudi reći da moraju ići u zahod, što je uobičajeni razlog, osobito za starije pacijente. U stvari, rijetko mjehur budi ove ljude, prije se radi o spontanom buđenju. Nakon što su se probudili, svjesni su da im je nešto urina u mjehuru i misle da je to razlog što su se probudili. Ako ne vjerujete, smanjite unos tekućine i svejedno ćete se probuditi isti broj puta.
Veliki je problem ako spavate u krevetu sa kućnim ljubimcima. Stručnjaci za probleme spavanja preporučuju da se spavaća soba ne dijeli s kućnim ljubimcima. Svaka njihova buka omest će vam san. Apneja je stanje kada osoba u snu prestaje disati. Rezultat toga je da mozak prolazi ponavljajuće momente gušenja. Ljudi smatraju da je hrkanje smiješno i smiju se još jače kada osoba, dok spava i hrče, iznenada ispusti glasan hropac.
U stvarnosti osoba koja glasno hrče bori se za zrak jer mozak ne dobija dovoljno kisika. Apneja prekida san i one osobe koja je ima, ali i partnera koji spava pokraj nje. Kako u mladosti možete popiti šest piva i osjećati se loše samo sljedeće jutro, u pedesetima će vam trebati cijeli tjedan da se oporavite. Tako je i sa snom. U dvadesetima oporavak poslije besane noći puno je lakši nego u pedesetima. Mladi mozgovi su elastičniji na toksične situacije nego stariji. Neliječena apneja vodi moždanom udaru ili srčanom udaru i demenciji, upozorava dr. Mathew.
Izvor: telegram.hr
