Više

    Odaberite pravu tjelovježbu za sebe

    Hodanje ili trčanje? Prednosti i nedostaci koji će vam pomoći u odabiru najbolje opcije

     

    Svi znaju da je vježbanje dobro za tijelo i um. Redovita tjelovježba sa sobom donosi cijeli niz prednosti, od izgradnje mišića do sprječavanja srčanih bolesti. Bitno je samo odabrati oblik vježbanja koji odgovara vašim potrebama i sklonostima, a dva najjednostavnija i jako popularna oblika tjelovježbe su hodanje i trčanje, piše Zadovoljna.hr.

    Ako niste sigurni koju aktivnost odabrati, možda vam pomognu prednosti i nedostaci i jedne i druge koje donosimo u nastavku.

    Prednosti hodanja

    Vrlo je jednostavno i ne košta puno. Hodanje je izvrsna vježba bez obzira na trenutnu razinu kondicije. Osim toga, ne morate kupovati skupu opremu i razne dodatke iako ne bi bilo loše uložiti u dobru obuću kako bi hodanje bilo udobno i sigurno.

    Hodanje je vježba niskog utjecaja. To znači da je prijateljska vježba za zglobove te da je idealan izbor čak i za one koji tek počinju sa zdravijim životom.

    Redovito hodanje omogućuje ostvarivanje različitih zdravstvenih i fitness ciljeva. Pomaže između ostalog u regulaciji krvnog tlaka i prikladno je ako se oporavljate od tjelesne ozljede. Savršeno je i za sve koji žele izgubiti višak kilograma i ostati u odličnoj formi. Također povoljno utječe na smanjivanje stresa.

    Nedostaci hodanja

    Hodanjem možda nećete moći postići neke naprednije ciljeve. Ako ste navikli na intenzivnije oblike vježbanja poput trčanja, plivanja, boksa… mogli biste shvatiti da hodanje nije dovoljno intenzivna aktivnost za ostvarivanje vaših ciljeva.

    Moguće je da nećete sagorijevati željeni broj kalorija. Hodanje naime nije intenzivno kao trčanje zbog čega, očito je, nećete biti u mogućnosti hodanjem sagorjeti jednak broj kalorija kao trčanjem u istom vremenskog periodu.

    TRČANJE

    Prednosti trčanja

    Trčanje vam omogućava da u istom vremenskom periodu sagorite više kalorija nego hodanjem. Ako primjerice namjeravate skinuti višak kilograma u kraćem vremenskom razdoblju, trčanje je oblik vježbe za koji biste se trebali odlučiti.

    Cijeli članak pročitajte OVDJE.

    - Advertisment -

    NAJNOVIJE

    Vatrogasci gase nepristupačni teren blizu Mrzle vale, ali...

    Požar koji je izbio oko 20 sati u Žaboriću kod Mrzle vale još nije ugašen, a na terenu je 15 vatrogasaca. - Gašenje ide sporo...

    Restović: Mislim da će dani pred nama donijeti...

    Prema još uvijek privremenim rezultatima sa 35 posto biračkih mjesta u 9. izbornoj jedinici SDP-ova koalicija 'Rijeke pravde' dobit će tri mandata u Saboru....

    Željko Burić: HDZ je pobjednik izbora, a Andrej...

    Željko Burić, predsjednik županijskog odbora HDZ-a i posljednji na kandidacijskoj listi u Devetoj izbornoj jedinici zadovoljan je prvim rezultatima koji toj stranici daju 8...

    U 9. izbornoj jedinici 7 HDZ-u, 3 SDP-u,...

    Zatvorena su birališta na parlamentarnim izborima, točno u 19 sati objavljene su prve izlazne ankete. HDZ i partneri prema prvim izlaznim anketama su osvojili...

    NAJNOVIJE

    Vatrogasci gase nepristupačni teren blizu Mrzle vale, ali vatra se ne širi

    Požar koji je izbio oko 20 sati u Žaboriću kod Mrzle vale još nije ugašen, a na terenu je 15 vatrogasaca. - Gašenje ide sporo...

    Restović: Mislim da će dani pred nama donijeti dogovor o Vladi bez HDZ-a

    Prema još uvijek privremenim rezultatima sa 35 posto biračkih mjesta u 9. izbornoj jedinici SDP-ova koalicija 'Rijeke pravde' dobit će tri mandata u Saboru....

    Željko Burić: HDZ je pobjednik izbora, a Andrej Plenković treći će put biti premijer

    Željko Burić, predsjednik županijskog odbora HDZ-a i posljednji na kandidacijskoj listi u Devetoj izbornoj jedinici zadovoljan je prvim rezultatima koji toj stranici daju 8...

    U 9. izbornoj jedinici 7 HDZ-u, 3 SDP-u, Mostu i DP-u po dva mandata

    Zatvorena su birališta na parlamentarnim izborima, točno u 19 sati objavljene su prve izlazne ankete. HDZ i partneri prema prvim izlaznim anketama su osvojili...