Više

    Slana verzija

    Fitness recept: Muffini od tune prepuni proteina

     

    Tko kaže da muffini moraju biti slatki? Danas smo stavili sa strane recepte za muffine s čokoladom, vrhnjem ili drugim slasticama i odlučili smo se za slanu verziju. Glavni dio sastoji se od tune sa svježim sirom i bjelanjcima. Vjerojatno vas nećete iznenaditi da su ovi muffini prepuni proteina. Upotrijebili smo i integralno brašno kako bismo postigli pravu konzistenciju i optimalne vrijednosti ugljikohidrata. Zatim smo samo dodali začine. Uživajte u muffinima od tune kao ukusnom slanom doručku ili brzom međuobroku.

    Sastojci:

    • 240 g tune u salamuri
    • 200 g laganog svježeg sira
    • 100 g integralnog pirovog brašna
    • 70 g tekućih bjelanjaka
    • ulje u spreju
    • sušeni češnjak (možete upotrijebiti i svježe zgnječeni)
    • bosiljak
    • crni papar
    • sol

    Upute:

    Priprema je vrlo jednostavna. Uzmite zdjelu i pomiješajte tunu sa svježim sirom. Zatim dodajte bjelanjke, promiješajte i dodajte brašno. Sve miješajte dok se dobro ne sjedini. Na kraju pospite bosiljkom i češnjakom pa dodajte sol i papar, piše Gymbeam.hr

    I možete početi praviti muffine. Ako imate kalup za muffine, obložite ga papirnatim čašicama ili ga poprskajte uljemkako biste spriječili lijepljenje. Ako nemate kalup, stavite papirnate čašice za muffine na lim za pečenje i napunite ih tijestom. Ako želite da vam muffini budu savršenog oblika, upotrijebite dvije umjesto jedne papirnate čašice (jednu u drugoj) ili upotrijebite silikonske kalupe kao mi. Trebali biste dobiti otprilike 12 komada od tijesta. Zatim stavite kalup za muffine u pećnicu zagrijanu na 200 °C i pecite 20-ak minuta.

     

    - Advertisment -

    NAJNOVIJE

    FOTO Prepuna Rogoznička riva na koncertu popularnog Jole

    Povodom 300 godina Gospe od Kapelice i dana Općine Rogoznica jedan od najpopularnijih hrvatskih pjevača, Joško Čagalj Jole, očarao je publiku svojim nastupom. Veliki...

    Pomlađena Hrvatska reprezentacija na Svjetskom prvenstvu završila kao...

    Mlada vaterpolska reprezentacija od kojih je čak osam vaterpolista po prvi puta nastupilo na jednom velikom prvenstvu svoj je nastup na Svjetskom prvenstvu u...

    Ovo je ljuljačka na otoku Murteru na kojoj...

    Poznate ljuljačke s pogledom na rižina polja na Baliju postale su hit diljem svijeta, a iako se naša zemlja ne može pohvaliti sa džunglom,...

    Deset starih imena koje Dalmatinci opet obožavaju

    Ime koje dobijemo nosimo cijeli život i dio je našeg identiteta i obiteljskog nasljeđa. No, roditeljima često predstavlja najslađi 'problem' kada se dijete rodi....

    NAJNOVIJE

    FOTO Prepuna Rogoznička riva na koncertu popularnog Jole

    Povodom 300 godina Gospe od Kapelice i dana Općine Rogoznica jedan od najpopularnijih hrvatskih pjevača, Joško Čagalj Jole, očarao je publiku svojim nastupom. Veliki...

    Pomlađena Hrvatska reprezentacija na Svjetskom prvenstvu završila kao četvrta

    Mlada vaterpolska reprezentacija od kojih je čak osam vaterpolista po prvi puta nastupilo na jednom velikom prvenstvu svoj je nastup na Svjetskom prvenstvu u...

    Ovo je ljuljačka na otoku Murteru na kojoj se svi žele fotografirati

    Poznate ljuljačke s pogledom na rižina polja na Baliju postale su hit diljem svijeta, a iako se naša zemlja ne može pohvaliti sa džunglom,...

    Deset starih imena koje Dalmatinci opet obožavaju

    Ime koje dobijemo nosimo cijeli život i dio je našeg identiteta i obiteljskog nasljeđa. No, roditeljima često predstavlja najslađi 'problem' kada se dijete rodi....