" "
Više

    " "

    Slana verzija

    Fitness recept: Muffini od tune prepuni proteina

     

    Tko kaže da muffini moraju biti slatki? Danas smo stavili sa strane recepte za muffine s čokoladom, vrhnjem ili drugim slasticama i odlučili smo se za slanu verziju. Glavni dio sastoji se od tune sa svježim sirom i bjelanjcima. Vjerojatno vas nećete iznenaditi da su ovi muffini prepuni proteina. Upotrijebili smo i integralno brašno kako bismo postigli pravu konzistenciju i optimalne vrijednosti ugljikohidrata. Zatim smo samo dodali začine. Uživajte u muffinima od tune kao ukusnom slanom doručku ili brzom međuobroku.

    Sastojci:

    • 240 g tune u salamuri
    • 200 g laganog svježeg sira
    • 100 g integralnog pirovog brašna
    • 70 g tekućih bjelanjaka
    • ulje u spreju
    • sušeni češnjak (možete upotrijebiti i svježe zgnječeni)
    • bosiljak
    • crni papar
    • sol

    Upute:

    Priprema je vrlo jednostavna. Uzmite zdjelu i pomiješajte tunu sa svježim sirom. Zatim dodajte bjelanjke, promiješajte i dodajte brašno. Sve miješajte dok se dobro ne sjedini. Na kraju pospite bosiljkom i češnjakom pa dodajte sol i papar, piše Gymbeam.hr

    I možete početi praviti muffine. Ako imate kalup za muffine, obložite ga papirnatim čašicama ili ga poprskajte uljemkako biste spriječili lijepljenje. Ako nemate kalup, stavite papirnate čašice za muffine na lim za pečenje i napunite ih tijestom. Ako želite da vam muffini budu savršenog oblika, upotrijebite dvije umjesto jedne papirnate čašice (jednu u drugoj) ili upotrijebite silikonske kalupe kao mi. Trebali biste dobiti otprilike 12 komada od tijesta. Zatim stavite kalup za muffine u pećnicu zagrijanu na 200 °C i pecite 20-ak minuta.

     

    - Advertisment -

    NAJNOVIJE

    Crnica igra za povratak serije u Pulu: ‘Moramo...

    Malonogometaši Crnice igraju večeras za ostanak u igri, za prolongiranje kraja sezone. Za to će im trebati pobjeda protiv Pule u drugoj utakmici četvrtfinala...

    Fešta od košarke na Baldekinu, Šibenka protiv favoriziranog...

    U subotu je na Baldekinu nova fešta od košarke. Šibenka dočekuje Zadar u klasiku hrvatske košarke, pred, vjerujemo, punim tribinama. Gosti su, jasno, favoriti,...

    Zekanoviću vrata Sabora mogu zalupiti samo preferencijalni glasovi...

    HDZ zna – zna jako dobro kako potpuno marginalnog političara uvesti u Sabor. Jednom su to već napravili pa će opet 'šlepati' fenjeraša hrvatske...

    Udruženje obrtnika Šibenik obilježava 20 godina organiziranja Uskrsnog...

    U Udruženje obrtnika Šibenik s ponosom se prisjećaju prvog Uskrsnog doručka kojeg je 2004. godine  Ceh ugostitelja i turističkih djelatnika  pri Udruženju obrtnika Šibenik ...

    NAJNOVIJE

    Crnica igra za povratak serije u Pulu: ‘Moramo pokazati zašto smo tu gdje jesmo’

    Malonogometaši Crnice igraju večeras za ostanak u igri, za prolongiranje kraja sezone. Za to će im trebati pobjeda protiv Pule u drugoj utakmici četvrtfinala...

    Fešta od košarke na Baldekinu, Šibenka protiv favoriziranog Zadra traži prekid crnog niza

    U subotu je na Baldekinu nova fešta od košarke. Šibenka dočekuje Zadar u klasiku hrvatske košarke, pred, vjerujemo, punim tribinama. Gosti su, jasno, favoriti,...

    Zekanoviću vrata Sabora mogu zalupiti samo preferencijalni glasovi nezadovoljnih u HDZ-u

    HDZ zna – zna jako dobro kako potpuno marginalnog političara uvesti u Sabor. Jednom su to već napravili pa će opet 'šlepati' fenjeraša hrvatske...

    Udruženje obrtnika Šibenik obilježava 20 godina organiziranja Uskrsnog doručka

    U Udruženje obrtnika Šibenik s ponosom se prisjećaju prvog Uskrsnog doručka kojeg je 2004. godine  Ceh ugostitelja i turističkih djelatnika  pri Udruženju obrtnika Šibenik ...