Više

    Sportsko društvo Spartak

    Tehnike poboljšanja pamćenja kod starijih ljudi

     

    Raznim vježbama treniranja pamćenja učinkovito ćemo održavati mentalnu fleksibilnost i lakše se prisjećati informacija iz svog pamćenja. Primjeri vježbi mogu biti nadopunjavanje poslovica ili narodne mudrosti, rješavanje križaljki, navođenje riječi vezanih uz određenu riječ, upisivanje slova koja nedostaju itd. Tjelesna aktivnost povećava opskrbu mozga kisikom i smanjuje rizik od bolesti koje mogu dovesti do gubitka pamćenja, poput dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti. Vježbe koje zahtijevaju veće motoričke sposobnosti mogu nam najviše pomoći, a šetnja ili trčanje u prirodi bit će dovoljne. Dovoljno spavanja ključno je za učenje i održavanje dobrog pamćenja. Kada spavamo, povećava se i naša kreativnost i koncentracija, što je vrlo važno za pohranjivanje podataka u naše sjećanje. Preporučljivo je pridržavati se rasporeda spavanja gdje ustajemo i odlazimo u krevet svaki dan u isto vrijeme, čak i vikendom i praznicima. Dobra i uravnotežena prehrana također je neophodna za dobro pamćenje. Iznad svega, važna je pravilna opskrba glukozom, koja je presudna za cirkulaciju mozga. Preporuča se jesti hranu bogatu nezasićenim masnim kiselinama omega-3, vitaminima C, A, E i D te mineralima i vlaknima. Prikladne su namirnice poput ribe, luka, tamnog povrća i bobičastog voća. Preporučljivo je izbjegavati pretjerani unos hrane, s visokim udjelom rafiniranog šećera, kao i smanjiti unos alkohola. Obrada informacija mora se prilagoditi osobinama i sposobnostima pojedinca. Tijekom učenja možemo se služiti raznim strategijama koje nam mogu pomoći u boljem pamćenju. Važno je usredotočiti se samo na informacije koje se želimo sjetiti, a ne raditi više stvari istovremeno. Bolje je učiti u tišini, bez ometanja. Informacije se mogu povezati s bojama, mirisima, okusima i na taj je način lakše pamtiti informacije. Kada pohranjujemo nove informacije, dobro je znati koja nam vrsta učenja najviše odgovara. Bez obzira radi li se o vizualnom ili slušnom tipu. Jedni lakše primaju informacije koje vide, drugi dok  čitaju, treći kroz najbolje pamte kroz slušanje. Lakše ćemo se sjetiti nečega ako to povežemo sa stvarima koje su nam već u sjećanju. Možemo si pomoći zapisujući podatke u bilješke, podsjetnike itd. Kombiniranje novih informacija sa šalama ili stvaranjem rima može nam pomoći da upravo to pohranimo u svoje sjećanje. Što više puta ponovimo naučenu stvar, to ćemo se lakše i brže prisjetiti sljedeći put.

    Sportskom društvu Spartak dodijeljena su sredstva kojima će se financirati projektne aktivnosti kroz 24 mjeseca pod nazivom „Sportom, zabavom, edukacijom i glazbom za sretnije umirovljeničke dane“. Ukupna vrijednost projekta iznosi 1.727.992,12 kuna, a iznos EU potpore 1.468.793,30 kuna. Projekt je sufinancirala Europska unija iz Europskog socijalnog fonda. Sadržaj članka isključiva je odgovornost Sportskog društva Spartak.

    spartak_umirovljenici

    - Advertisment -

    NAJNOVIJE

    FOTO U Betini večeras ne propustite peto događanje...

    U Betini večeras, u 20.30 sati, na rasporedu je peto događanje Dana fo'klora: Naša dica gdje će se predstaviti dječje grupe KUD-ova Zora iz...

    Pucnjava u klubu u Norveškoj. Ubijeno dvoje, ranjeno...

    Norveška policija objavila je kako je napadač uhićen. Imao je dva oružja, a pucao je na tri lokacije, uključujući poznati gay bar u Oslu...

    Slijede suhi, vrući i sunčani dani

    Na srednjem Jadranu i u unutrašnjosti Dalmacije djelomice sunčano, a uz prolazno više oblaka rijetko može pasti i vrlo malo kiše. Ujutro tiho ili...

    NAJNOVIJE

    FOTO U Betini večeras ne propustite peto događanje Dana fo’klora. Pogledajte kako je sinoć bilo

    U Betini večeras, u 20.30 sati, na rasporedu je peto događanje Dana fo'klora: Naša dica gdje će se predstaviti dječje grupe KUD-ova Zora iz...

    Pucnjava u klubu u Norveškoj. Ubijeno dvoje, ranjeno 19 ljudi

    Norveška policija objavila je kako je napadač uhićen. Imao je dva oružja, a pucao je na tri lokacije, uključujući poznati gay bar u Oslu...

    Slijede suhi, vrući i sunčani dani

    Na srednjem Jadranu i u unutrašnjosti Dalmacije djelomice sunčano, a uz prolazno više oblaka rijetko može pasti i vrlo malo kiše. Ujutro tiho ili...