Nordijsko hodanje je vrsta tjelesne aktivnosti u kojoj se obrazac pokreta ljudskog hoda pojačava uz pomoću specijalno dizajniranih štapova za tu aktivnost. To je aktivnost koja je primjenjiva bez obzira na dob i razinu kondicije pojedine osobe. Nordijskim hodanjem aktivira se 90 posto mišića u tijelu, a jedini drugi sport kojim se to može postići je plivanje. Nordijsko hodanje dobro je za osobe koje pate od simptoma tipičnih za sjedeće radno mjesto – glavobolje, bol u ramenima i vratnoj kralježnici. Isto tako, otpušta bol u donjim leđima. Osobama koje imaju problema sa zglobovima donjih ekstremiteta (ozljede, postoperativni oporavak), sudjelovanjem ruku i ramena smanjuje se opterećenje na donje ekstremitete, posebice zglobove kuka, koljena, skočnog zgloba te kralježnicu. Na taj se način omogućuje više kretanja sa smanjenjem bolova i rizika od ozljeđivanja. Pojačana cirkulacija i metabolizam još su neke dobrobiti proizašle iz ove aktivnosti, a starijim osobama upotreba štapova omogućuje i veću stabilnost, čime se preveniraju padovi i njima uzrokovani učestali prijelomi. Kako koristi osobama sa skoliozom i drugim problemima s bolnom kralježnicom, tako prevenira i osteoporozu. Isto tako, nordijsko hodanje aerobni je odnosno kardio trening koji prokrvljuje cijeli organizam, regulira krvni tlak, smanjuje probleme s proširenim venama te, najvažnije – jača srčani mišić i pluća.
Nordijsko hodanje danas se smatra jednom od najpopularnijih i najzanimljivijih vrsta tjelesnih aktivnosti za starije ljude. Prednosti nordijskog hodanja za starije osobe:
- pozitivan učinak na cirkulaciju, kao prevencija moždanog udara
- jača kardiovaskularni sustav
- djelotvoran je protiv nesanice
- ublažava otekline u tijelu
- poboljšava stanje zglobova
- razvija osjećaj ravnoteže i koordinacije
- povećava razinu endorfina, a time poboljšava raspoloženje i cjelokupno zdravlje.
Također je nordijsko hodanje za starije osobe izvrstan način za upoznavanje novih ljudi jer se nastava često izvodi u skupinama.
Sportskom društvu Spartak dodijeljena su sredstva kojima će se financirati projektne aktivnosti kroz 24 mjeseca pod nazivom „Sportom, zabavom, edukacijom i glazbom za sretnije umirovljeničke dane“. Ukupna vrijednost projekta iznosi 1.727.992,12 kuna, a iznos EU potpore 1.468.793,30 kuna. Projekt je sufinancirala Europska unija iz Europskog socijalnog fonda. Sadržaj članka isključiva je odgovornost Sportskog društva Spartak.
spartak_umirovljenici
