Više

    Sportsko društvo Spartak

    Fizičko i mentalno zdravlje u mirovini – nastavite izazivati svoj mozak

     

    Suočavanje s velikom životnom promjenom poput odlaska u mirovinu može utjecati na vaše fizičko i mentalno zdravlje, oslabiti vaš imunološki sustav i negativno utjecati na vaše raspoloženje. Osim upravljanja stresom, pronalaženja nove svrhe i ostanka društveno i fizički aktivnog, postoji mnogo drugih načina da svoje tijelo i um održite zdravima u ovom trenutku.

    Nastavite izazivati svoj mozak. Bilo da se radi o pronalaženju poticajnih načina da provedete dane, učenju nove vještine ili igranju novih igrica, zagonetki ili sportova, važno je nastaviti izazivati svoj mozak nakon što odete u mirovinu. Što aktivniji održavate svoj mozak, bolje ćete se zaštititi od kognitivnog pada ili problema s pamćenjem. Isprobajte nove varijacije aktivnosti u kojima uživate ili poboljšajte koliko dobro obavljate te aktivnosti. Ako, na primjer, uživate u igranju golfa, izazovite se da smanjite svoj hendikep. Volite li kuhati, eksperimentirajte s novim receptima i sastojcima.

    Spavajte dovoljno kvalitetno. Nedostatak sna može pogoršati stres i tjeskobu pa je važno riješiti sve probleme sa spavanjem kako biste osigurali da noću spavate dovoljno kvalitetno .

    Jedite zdravu prehranu i smanjite konzumaciju alkohola. Osim što očuvate svoje tijelo zdravim, uravnotežena, hranjiva prehrana u dobi također vam može pomoći da održite pozitivan izgled.

    Dodajte strukturu svojim danima. Postoji udobnost u rutini. Iako možda nećete propustiti jutarnje putovanje na posao, možda ćete propustiti svakodnevnu rutinu jesti ručak u određeno vrijeme ili razgovarati s kolegama tijekom pauze za kavu. Čak i ako još uvijek smišljate što želite učiniti s umirovljenjem, pokušajte uspostaviti labav dnevni raspored. Idite spavati i ustajte svaki dan u isto vrijeme, dopustite si zadržati se uz doručak ili čitati novine, na primjer, ali rasporedite vrijeme za vježbanje i druženje s prijateljima.

    Sportskom društvu Spartak dodijeljena su sredstva kojima će se financirati projektne aktivnosti kroz 24 mjeseca pod nazivom „Sportom, zabavom, edukacijom i glazbom za sretnije umirovljeničke dane“. Ukupna vrijednost projekta iznosi 1.727.992,12 kuna, a iznos EU potpore 1.468.793,30 kuna. Projekt je sufinancirala Europska unija iz Europskog socijalnog fonda. Sadržaj članka isključiva je odgovornost Sportskog društva Spartak.

    spartak_umirovljenici

    - Advertisment -

    NAJNOVIJE

    Šibenski šahovski wunderkind Ivano Močić opet zasjao, postao...

    Šibenski, ali i hrvatski šahovski wunderkind Ivano Močić opet je oduševio. Postao je prvak Hrvatske do 11 godina, i to se nepunih deset godina....

    Mladi Mjesec u raku 29. lipnja najviše će...

    Počelo je vrijeme vladavine Raka, a 29. lipnja u 04:53 sati dogodit će se mladi Mjesec u ovom znaku. Ovo je prvi od četiri...

    FOTO Buknuo je požar kod Ervenika. Na terenu...

    U 16.13 sati ŽVOC Šibenik zaprimio je dojavu o požaru na otvorenom prostoru na lokaciji Ervenik – Mokro Polje. Na intervenciji gašenja požara sudjeluje 16...

    Roman ‘Afera Christie’ novi je fascinantni roman u...

    Roman 'Afera Christie' autorice Nine de Gramont još je jedan novitet u izdanju Stilus knjige. Fascinantna, sjajno napisana i iznimno maštovita književna rekonstrukcija čuvenog...

    NAJNOVIJE

    Šibenski šahovski wunderkind Ivano Močić opet zasjao, postao je U11 prvak Hrvatske!

    Šibenski, ali i hrvatski šahovski wunderkind Ivano Močić opet je oduševio. Postao je prvak Hrvatske do 11 godina, i to se nepunih deset godina....

    Mladi Mjesec u raku 29. lipnja najviše će ‘pogoditi’ ova četiri horoskopska znaka

    Počelo je vrijeme vladavine Raka, a 29. lipnja u 04:53 sati dogodit će se mladi Mjesec u ovom znaku. Ovo je prvi od četiri...

    FOTO Buknuo je požar kod Ervenika. Na terenu 16 vatrogasaca

    U 16.13 sati ŽVOC Šibenik zaprimio je dojavu o požaru na otvorenom prostoru na lokaciji Ervenik – Mokro Polje. Na intervenciji gašenja požara sudjeluje 16...

    Roman ‘Afera Christie’ novi je fascinantni roman u izdanju Stilus knjige

    Roman 'Afera Christie' autorice Nine de Gramont još je jedan novitet u izdanju Stilus knjige. Fascinantna, sjajno napisana i iznimno maštovita književna rekonstrukcija čuvenog...