Više

    Sportsko društvo Spartak

    Fizičko i mentalno zdravlje u mirovini – nastavite izazivati svoj mozak

     

    Suočavanje s velikom životnom promjenom poput odlaska u mirovinu može utjecati na vaše fizičko i mentalno zdravlje, oslabiti vaš imunološki sustav i negativno utjecati na vaše raspoloženje. Osim upravljanja stresom, pronalaženja nove svrhe i ostanka društveno i fizički aktivnog, postoji mnogo drugih načina da svoje tijelo i um održite zdravima u ovom trenutku.

    Nastavite izazivati svoj mozak. Bilo da se radi o pronalaženju poticajnih načina da provedete dane, učenju nove vještine ili igranju novih igrica, zagonetki ili sportova, važno je nastaviti izazivati svoj mozak nakon što odete u mirovinu. Što aktivniji održavate svoj mozak, bolje ćete se zaštititi od kognitivnog pada ili problema s pamćenjem. Isprobajte nove varijacije aktivnosti u kojima uživate ili poboljšajte koliko dobro obavljate te aktivnosti. Ako, na primjer, uživate u igranju golfa, izazovite se da smanjite svoj hendikep. Volite li kuhati, eksperimentirajte s novim receptima i sastojcima.

    Spavajte dovoljno kvalitetno. Nedostatak sna može pogoršati stres i tjeskobu pa je važno riješiti sve probleme sa spavanjem kako biste osigurali da noću spavate dovoljno kvalitetno .

    Jedite zdravu prehranu i smanjite konzumaciju alkohola. Osim što očuvate svoje tijelo zdravim, uravnotežena, hranjiva prehrana u dobi također vam može pomoći da održite pozitivan izgled.

    Dodajte strukturu svojim danima. Postoji udobnost u rutini. Iako možda nećete propustiti jutarnje putovanje na posao, možda ćete propustiti svakodnevnu rutinu jesti ručak u određeno vrijeme ili razgovarati s kolegama tijekom pauze za kavu. Čak i ako još uvijek smišljate što želite učiniti s umirovljenjem, pokušajte uspostaviti labav dnevni raspored. Idite spavati i ustajte svaki dan u isto vrijeme, dopustite si zadržati se uz doručak ili čitati novine, na primjer, ali rasporedite vrijeme za vježbanje i druženje s prijateljima.

    Sportskom društvu Spartak dodijeljena su sredstva kojima će se financirati projektne aktivnosti kroz 24 mjeseca pod nazivom „Sportom, zabavom, edukacijom i glazbom za sretnije umirovljeničke dane“. Ukupna vrijednost projekta iznosi 1.727.992,12 kuna, a iznos EU potpore 1.468.793,30 kuna. Projekt je sufinancirala Europska unija iz Europskog socijalnog fonda. Sadržaj članka isključiva je odgovornost Sportskog društva Spartak.

    spartak_umirovljenici

    - Advertisment -

    NAJNOVIJE

    Časnik i džentlmen: Poručnik HV-a nakon hodnje od...

    Kninska tvrđava bila je poprište jednog lijepog, romantičnog događaja. Naime, poručnik Hrvatske vojske Marko Pedić, pripadnik motorizirane bojne 'Vukovi' Gardijske mehanizirane bojne, nakon završene...

    1. Smotra dječjih folklornih skupina Šibensko-kninske županije okupit...

    Na Trgu Male Gospe u Skradinu, 25. svibnja u 19.30 sati bit će održana 1. Smotra dječjeg folklora Šibensko-kninske županije. Smotru organizira Kulturna udruga...

    Prijavite se za festival mladih pjevača i pjevačica...

    Turistička zajednica grada Skradina, uz supokroviteljstvo Grada Skradina, ovo ljeto organizira 2. festival mladih pjevača i pjevačica ‘Skradinske zvjezdice’. Riječ je o festivalu mladih pjevača...

    Eko-kamp Kornati 2024.: Akcija čišćenja podmorja u uvali...

    Nacionalni park Kornati od 17. do 19. svibnja postao je sjedište ekološko-edukacijskog projekta “Eko-kamp Kornati 2024.” U partnerstvu s ronilačkim klubom sv. Roko iz...

    NAJNOVIJE

    Časnik i džentlmen: Poručnik HV-a nakon hodnje od Udbine na Kninskoj tvrđavi zaprosio poručnicu HV-a

    Kninska tvrđava bila je poprište jednog lijepog, romantičnog događaja. Naime, poručnik Hrvatske vojske Marko Pedić, pripadnik motorizirane bojne 'Vukovi' Gardijske mehanizirane bojne, nakon završene...

    1. Smotra dječjih folklornih skupina Šibensko-kninske županije okupit će 250 malih čuvara tradicijske baštine

    Na Trgu Male Gospe u Skradinu, 25. svibnja u 19.30 sati bit će održana 1. Smotra dječjeg folklora Šibensko-kninske županije. Smotru organizira Kulturna udruga...

    Prijavite se za festival mladih pjevača i pjevačica ‘Skradinske zvjezdice’

    Turistička zajednica grada Skradina, uz supokroviteljstvo Grada Skradina, ovo ljeto organizira 2. festival mladih pjevača i pjevačica ‘Skradinske zvjezdice’. Riječ je o festivalu mladih pjevača...

    Eko-kamp Kornati 2024.: Akcija čišćenja podmorja u uvali Lojena i na području pristaništa Levrnaka

    Nacionalni park Kornati od 17. do 19. svibnja postao je sjedište ekološko-edukacijskog projekta “Eko-kamp Kornati 2024.” U partnerstvu s ronilačkim klubom sv. Roko iz...