Više

    Sportsko društvo Spartak

    Aktivnosti za uspješno starenje

     

    Osobe starije životne dobi trebaju aktivno raditi na poboljšanju svog psihofizičkog zdravlja i općeg stanja u cjelini. Aktivnosti za uspješno aktivno starenje:

    • Svakodnevna tjelesna aktivnost kao što su šetnje i lagano vježbanje u skladu s dobi i fizičkoj spremi. Sprovoditi vježbe razgibavanja, vježbe disanja i vježbe karličnih mišića
    • Hraniti se raznovrsno u cilju poboljšanja zdravlja i sprječavanja pretilosti i bolesti karakterističnih za pretile osobe te sprečavanja pothranjenosti. Pratiti smjernice pravilne prehrane za osobe starije od 65 godina. Dnevno unositi 1500 kcal te 2 l tekućine. Smanjiti unos bijelog brašna, rafiniranog šećera, bijele riže, mati i soli. Unositi bijelo meso, plavu ribu, sezonsko voće i povrće. Izbjegavati pržena jela, a namirnice pripremati lešo, bez zaprške.
    • Svakodnevna briga o osobnoj higijeni uključuje redovitu higijenu zubi i usne šupljine, čistoću kose i tijela, obrezivanje noktiju, ćistoću odjeće i obuće te čistoću životnoh prostora
    • Svakodnevna psihička aktivnost za starije osobe poboljšava održavanje kognitivnih sposobnosti. Uključiti se u programe cjeloživotnog učenja i stjecanje novih vještina i znanja
    • Osobe starije životne dobi posjeduju mnoštvo znanja, vještina, radnog i životnog iskustva koje mogu prenijeti na mlađe od sebe. Time osiguravaju bolju kognitivnu funkcionalnost, poboljšanje socijalne interakcije i bliskosti s drugima te prijenos svojih znanja, vještina i iskustva na mlađe generacije
    • Prihvaćanje novog stanja u životu te pronalazak aktivnosti i hobija za ispunjenje vremena
    • Izbjegavanje štetnih supstanci odnosno nepušenje, i neovisnost o lijkovima, alkoholu, opijatima
    • Redovit odlazak na liječničke preglede te pridržavanje uputa liječenja i kontrolirano uzimanje lijekova

    Sportskom društvu Spartak dodijeljena su sredstva kojima će se financirati projektne aktivnosti kroz 24 mjeseca pod nazivom „Sportom, zabavom, edukacijom i glazbom za sretnije umirovljeničke dane“. Ukupna vrijednost projekta iznosi 1.727.992,12 kuna, a iznos EU potpore 1.468.793,30 kuna.  Projekt je sufinancirala Europska unija iz Europskog socijalnog fonda. Sadržaj objave isključiva je odgovornost Sportskog društva Spartak.

    spartak_umirovljenici

    - Advertisment -

    NAJNOVIJE

    FOTO Gimnastički klub Dišpet jučer na MDF-U oduševio...

    Raditi dvotjedni međunarodni festival s jako malo novca mogu samo najuporniji, oni puni inata. Upravo je takav 62. Međunarodni dječji festival u Šibeniku, gradu dišpetnih...

    Iz Šibenika poručili: ‘Radimo na dovođenju stopera, ali...

    Nogometaši Šibenika odrađuju šesti dan slovenskih priprema, a danas će odigrati i prvu od tri predviđene prijateljske utakmice. U 18 sati odmjerit će snage...

    Hrvatska slavi Dan neovisnosti

    Danas se obilježava dan neovisnosti, spomendan na 25. lipnja 1991. godine kada je Sabor donio povijesne odluke koje su omogućile samostalnost i suverenost Republike...

    FOTO U Rakitnici proslavljena svetkovina Rođenja sv. Ivana...

    Vjernici i župljani Vodica, tradicionalno u petak, 24. lipnja, proslavili su blagdan Rođenja sv. Ivana Krstitelja u polju u Rakitnici nedaleko od Vodica, piše...

    NAJNOVIJE

    FOTO Gimnastički klub Dišpet jučer na MDF-U oduševio publiku. Pogledajte što vas danas sve očekuje

    Raditi dvotjedni međunarodni festival s jako malo novca mogu samo najuporniji, oni puni inata. Upravo je takav 62. Međunarodni dječji festival u Šibeniku, gradu dišpetnih...

    Iz Šibenika poručili: ‘Radimo na dovođenju stopera, ali to nije Herdi Prenga’

    Nogometaši Šibenika odrađuju šesti dan slovenskih priprema, a danas će odigrati i prvu od tri predviđene prijateljske utakmice. U 18 sati odmjerit će snage...

    Hrvatska slavi Dan neovisnosti

    Danas se obilježava dan neovisnosti, spomendan na 25. lipnja 1991. godine kada je Sabor donio povijesne odluke koje su omogućile samostalnost i suverenost Republike...

    FOTO U Rakitnici proslavljena svetkovina Rođenja sv. Ivana Krstitelja

    Vjernici i župljani Vodica, tradicionalno u petak, 24. lipnja, proslavili su blagdan Rođenja sv. Ivana Krstitelja u polju u Rakitnici nedaleko od Vodica, piše...