Više

    Sportsko društvo Spartak

    Aktivnosti za uspješno starenje

     

    Osobe starije životne dobi trebaju aktivno raditi na poboljšanju svog psihofizičkog zdravlja i općeg stanja u cjelini. Aktivnosti za uspješno aktivno starenje:

    • Svakodnevna tjelesna aktivnost kao što su šetnje i lagano vježbanje u skladu s dobi i fizičkoj spremi. Sprovoditi vježbe razgibavanja, vježbe disanja i vježbe karličnih mišića
    • Hraniti se raznovrsno u cilju poboljšanja zdravlja i sprječavanja pretilosti i bolesti karakterističnih za pretile osobe te sprečavanja pothranjenosti. Pratiti smjernice pravilne prehrane za osobe starije od 65 godina. Dnevno unositi 1500 kcal te 2 l tekućine. Smanjiti unos bijelog brašna, rafiniranog šećera, bijele riže, mati i soli. Unositi bijelo meso, plavu ribu, sezonsko voće i povrće. Izbjegavati pržena jela, a namirnice pripremati lešo, bez zaprške.
    • Svakodnevna briga o osobnoj higijeni uključuje redovitu higijenu zubi i usne šupljine, čistoću kose i tijela, obrezivanje noktiju, ćistoću odjeće i obuće te čistoću životnoh prostora
    • Svakodnevna psihička aktivnost za starije osobe poboljšava održavanje kognitivnih sposobnosti. Uključiti se u programe cjeloživotnog učenja i stjecanje novih vještina i znanja
    • Osobe starije životne dobi posjeduju mnoštvo znanja, vještina, radnog i životnog iskustva koje mogu prenijeti na mlađe od sebe. Time osiguravaju bolju kognitivnu funkcionalnost, poboljšanje socijalne interakcije i bliskosti s drugima te prijenos svojih znanja, vještina i iskustva na mlađe generacije
    • Prihvaćanje novog stanja u životu te pronalazak aktivnosti i hobija za ispunjenje vremena
    • Izbjegavanje štetnih supstanci odnosno nepušenje, i neovisnost o lijkovima, alkoholu, opijatima
    • Redovit odlazak na liječničke preglede te pridržavanje uputa liječenja i kontrolirano uzimanje lijekova

    Sportskom društvu Spartak dodijeljena su sredstva kojima će se financirati projektne aktivnosti kroz 24 mjeseca pod nazivom „Sportom, zabavom, edukacijom i glazbom za sretnije umirovljeničke dane“. Ukupna vrijednost projekta iznosi 1.727.992,12 kuna, a iznos EU potpore 1.468.793,30 kuna.  Projekt je sufinancirala Europska unija iz Europskog socijalnog fonda. Sadržaj objave isključiva je odgovornost Sportskog društva Spartak.

    spartak_umirovljenici

    - Advertisment -

    NAJNOVIJE

    Časnik i džentlmen: Poručnik HV-a nakon hodnje od...

    Kninska tvrđava bila je poprište jednog lijepog, romantičnog događaja. Naime, poručnik Hrvatske vojske Marko Pedić, pripadnik motorizirane bojne 'Vukovi' Gardijske mehanizirane bojne, nakon završene...

    1. Smotra dječjih folklornih skupina Šibensko-kninske županije okupit...

    Na Trgu Male Gospe u Skradinu, 25. svibnja u 19.30 sati bit će održana 1. Smotra dječjeg folklora Šibensko-kninske županije. Smotru organizira Kulturna udruga...

    Prijavite se za festival mladih pjevača i pjevačica...

    Turistička zajednica grada Skradina, uz supokroviteljstvo Grada Skradina, ovo ljeto organizira 2. festival mladih pjevača i pjevačica ‘Skradinske zvjezdice’. Riječ je o festivalu mladih pjevača...

    Eko-kamp Kornati 2024.: Akcija čišćenja podmorja u uvali...

    Nacionalni park Kornati od 17. do 19. svibnja postao je sjedište ekološko-edukacijskog projekta “Eko-kamp Kornati 2024.” U partnerstvu s ronilačkim klubom sv. Roko iz...

    NAJNOVIJE

    Časnik i džentlmen: Poručnik HV-a nakon hodnje od Udbine na Kninskoj tvrđavi zaprosio poručnicu HV-a

    Kninska tvrđava bila je poprište jednog lijepog, romantičnog događaja. Naime, poručnik Hrvatske vojske Marko Pedić, pripadnik motorizirane bojne 'Vukovi' Gardijske mehanizirane bojne, nakon završene...

    1. Smotra dječjih folklornih skupina Šibensko-kninske županije okupit će 250 malih čuvara tradicijske baštine

    Na Trgu Male Gospe u Skradinu, 25. svibnja u 19.30 sati bit će održana 1. Smotra dječjeg folklora Šibensko-kninske županije. Smotru organizira Kulturna udruga...

    Prijavite se za festival mladih pjevača i pjevačica ‘Skradinske zvjezdice’

    Turistička zajednica grada Skradina, uz supokroviteljstvo Grada Skradina, ovo ljeto organizira 2. festival mladih pjevača i pjevačica ‘Skradinske zvjezdice’. Riječ je o festivalu mladih pjevača...

    Eko-kamp Kornati 2024.: Akcija čišćenja podmorja u uvali Lojena i na području pristaništa Levrnaka

    Nacionalni park Kornati od 17. do 19. svibnja postao je sjedište ekološko-edukacijskog projekta “Eko-kamp Kornati 2024.” U partnerstvu s ronilačkim klubom sv. Roko iz...