Osobe starije životne dobi trebaju aktivno raditi na poboljšanju svog psihofizičkog zdravlja i općeg stanja u cjelini. Aktivnosti za uspješno aktivno starenje:
- Svakodnevna tjelesna aktivnost kao što su šetnje i lagano vježbanje u skladu s dobi i fizičkoj spremi. Sprovoditi vježbe razgibavanja, vježbe disanja i vježbe karličnih mišića
- Hraniti se raznovrsno u cilju poboljšanja zdravlja i sprječavanja pretilosti i bolesti karakterističnih za pretile osobe te sprečavanja pothranjenosti. Pratiti smjernice pravilne prehrane za osobe starije od 65 godina. Dnevno unositi 1500 kcal te 2 l tekućine. Smanjiti unos bijelog brašna, rafiniranog šećera, bijele riže, mati i soli. Unositi bijelo meso, plavu ribu, sezonsko voće i povrće. Izbjegavati pržena jela, a namirnice pripremati lešo, bez zaprške.
- Svakodnevna briga o osobnoj higijeni uključuje redovitu higijenu zubi i usne šupljine, čistoću kose i tijela, obrezivanje noktiju, ćistoću odjeće i obuće te čistoću životnoh prostora
- Svakodnevna psihička aktivnost za starije osobe poboljšava održavanje kognitivnih sposobnosti. Uključiti se u programe cjeloživotnog učenja i stjecanje novih vještina i znanja
- Osobe starije životne dobi posjeduju mnoštvo znanja, vještina, radnog i životnog iskustva koje mogu prenijeti na mlađe od sebe. Time osiguravaju bolju kognitivnu funkcionalnost, poboljšanje socijalne interakcije i bliskosti s drugima te prijenos svojih znanja, vještina i iskustva na mlađe generacije
- Prihvaćanje novog stanja u životu te pronalazak aktivnosti i hobija za ispunjenje vremena
- Izbjegavanje štetnih supstanci odnosno nepušenje, i neovisnost o lijkovima, alkoholu, opijatima
- Redovit odlazak na liječničke preglede te pridržavanje uputa liječenja i kontrolirano uzimanje lijekova
Sportskom društvu Spartak dodijeljena su sredstva kojima će se financirati projektne aktivnosti kroz 24 mjeseca pod nazivom „Sportom, zabavom, edukacijom i glazbom za sretnije umirovljeničke dane“. Ukupna vrijednost projekta iznosi 1.727.992,12 kuna, a iznos EU potpore 1.468.793,30 kuna. Projekt je sufinancirala Europska unija iz Europskog socijalnog fonda. Sadržaj objave isključiva je odgovornost Sportskog društva Spartak.
spartak_umirovljenici
