Kako piše Žena.hr postoje namirnice koje su zdrave i potiču gubitak kilograma, a ove četiri bi trebala uvrstiti u svoju prehranu ako se želiš riješiti kojeg kilograma viška. Baš kao što redovita tjelovježba i dovoljna hidratacija potiču gubitak kilograma, dobro uravnotežena prehrana također pomaže, a to je jednako važno (ako ne i važnije). Pravilna prehrana i briga o tijelu su od presudne važnosti ako želiš izgubiti kilograme, a postoje i neke namirnice koje pospješuju tvoj put do idealne težine koje bi svakako trebala uvrstiti u svoju prehranu.
Dijetetičarke Melissa Mitri i Rebecca Schilling su za She Finds izdvojile četiri namirnice koje su često povezane sa zdravim mršavljenjem. U nastavku ti donosimo prijedloge i savjete za obroke s ovim namirnicama kako bi ostala na pravom putu i mršavjela puno brže nego što si mislila da je moguće.
Brokula
Ovo povrće bogato hranjivim tvarima nudi obilje proteina, kalija i vlakana, a sve su to hranjive tvari potrebne za zdravo mršavljenje.
– Povrće s niskim sadržajem kalorija poput brokule bogato je vlaknima – objašnjava Mitri i dodaje da brokula također sadrži biljni spoj zvan sulforafan, koji može imati svojstva smanjenja masti u tijelu. Kada razmišljaš o hrani koju odabrati svaki dan, a da je zdrava i potiče mršavljenje, Schilling kaže da su namirnice s vlaknima ako želiš smršavjeti jer održavaju osjećaj sitosti i potiču na redovito pražnjenje crijeva.
Čili papričice
Ako i ti žudiš za nečim ljutim, možda će ti biti drago čuti da su čili papričice pune vitamina C, A, B i E, a kako kaže Mitri, mogu pomoći i u gubitku kilograma.
– Čili papričice sadrže sastojak zvan kapsaicin koji može smanjiti tjelesnu težinu. To čini tako da smanjuje apetit. Na primjer, jedna studija je pokazala da su oni koji su dodali crvenu papriku u svoj obrok jeli znatno manje od druge skupine – kaže ona.
Cijeli članak pročitajte OVDJE.
