Iako se mnogi tjelesnoj aktivnosti okreću uoči ljeta, ovu jesen dopustite svježem, hladnijem zraku da unese promjene u vašu uobičajenu rutinu. Vaše zdravlje, ali i vaša linija bit će vam itekako zahvalni, javlja zadovoljna.hr.
Kada se dani skrate i temperature padnu, svi se volimo zavući pod dekicu i uživati u toplini vlastitog doma. Osim toga, djeca koja su se vratila u školu, povratak na posao i druge obaveze mogu predstavljati izazov u pronalasku vremena za bilo kakvu aktivnost.
Vježbanje je često posljednja stvar koju želite raditi u tim hladnim danima, pretrpanim obavezama, međutim, ako odvojite tek pola sata za tjelesnu aktivnost poboljšat ćete raspoloženje i zdravlje te zadržati dobru liniju na kojoj ste radili prije ljeta.
Aktivnost koja može biti dovoljna da izbjegnete nakupljanje kilograma u hlanijem razdoblju je – hodanje. O prednostima hodanja pisali smo puno puta, a dolazak jeseni iskoristit ćemo kako bi istaknuli i razloge zbog kojih hodanje u jesen donosi najbolje rezultate.
- Najlakše je ući u rutinu
Možda vam se kada krenu odlasci u školu, u vrtić i na posao to i ne čini tako, ali jesen je razdoblje u kojem možete lako ući u rutinu.
Škola, vrtić i posao dio su rutine, a hodanje je samo još jedna stavka koju morate uklopiti u vaš raspored.
U jesen je to zapravo i najlakše jer je vrijeme putovanja, godišnjih odmora i roštiljanja iza vas, a do sezone blagdanskih zabava i druženja ostalo je dovoljno vremena. Dakle, u vašoj svakodnevnici sigurno postoji pola sata za hodanje.
- Nije više vruće i vlažno
Visoke temperature i vlažnost zraka vrlo često su razlozi zbog kojih ne vježbamo u ljetnim mjesecima. Bez vrućine i pretjerane vlage u zraku, treninzi na otvorenom postaju puno ugodniji. Ugodne temperature bit će odličan poticaj da se češće odlučujete na tjelesnu aktivnost, a češća tjelesna aktivnost odradit će izvrstan posao za vaše zdravlje i liniju.
- Jest ćete zdravije
Ako ste redovito tjelesno aktivni, nećete tek tako narušavati vaš trud pa ćete se i više truditi oko prehrane koja je neophodna za postizanje rezultata, a zahvaljujući jesenskom voću i povrću hranit ćete vaš um i tijelo na najbolji način, vitaminima.
Neke od namirnica koje mogu obilježiti vašu zdravu jesen su bundeva, šipak, mandarine, grožđe, grah, jabuke…
- Fizička aktivnost spriječit će jesensku/zimsku depresiju koja često vodi do prejedanja
Boravak na otvorenom tijekom hladnijih i mračnijih mjeseci dobar je ne samo za fizičko nego i za psihičko zdravlje. Osim što je hodanje sjajan način da ostanete u formi i sagorite kalorije, sjajno je i za povećanje razina hormona koji utječu na dobro raspoloženje.
Hodanje povećava razinu serotonina što može pomoći u sprječavanju depresije koja se često događa u jesenskom i zimskom periodu, a koja sa sobom često donosi i prejedanje i nakupljanje kilograma.
U svakom slučaju, previše vremena provedenog u zatvorenom prostoru nije dobro za vas i s vremenom može dovesti do frustracije i nezadovoljstva, a redovita šetnja pomoći će vašem mentalno i fizičkom zdravlju.
- Kad dođe hladnije razdoblje nećete htjeti uništiti rezultate
Nakon dva ili tri mjeseca aktivnosti i zdrave prehrane, teže ćete odbaciti rezultate za vrijeme blagdanske sezone. Naravno da nećete u potpunosti zaobići svu finu hranu i kolače, ali zbog uloženog truda ipak ćete lakše stati na vrijeme, bez da se bespotrebno prejedate.
