" "
Više

    " "

    Ima li išta romantičnije od šetnje?

    Korisno za svakoga: Pet razloga zbog kojih hodanje ujesen donosi najbolje rezultate

     

    Iako se mnogi tjelesnoj aktivnosti okreću uoči ljeta, ovu jesen dopustite svježem, hladnijem zraku da unese promjene u vašu uobičajenu rutinu. Vaše zdravlje, ali i vaša linija bit će vam itekako zahvalni, javlja zadovoljna.hr.

    Kada se dani skrate i temperature padnu, svi se volimo zavući pod dekicu i uživati u toplini vlastitog doma. Osim toga, djeca koja su se vratila u školu, povratak na posao i druge obaveze mogu predstavljati izazov u pronalasku vremena za bilo kakvu aktivnost.

    Vježbanje je često posljednja stvar koju želite raditi u tim hladnim danima, pretrpanim obavezama, međutim, ako odvojite tek pola sata za tjelesnu aktivnost poboljšat ćete raspoloženje i zdravlje te zadržati dobru liniju na kojoj ste radili prije ljeta.

    Aktivnost koja može biti dovoljna da izbjegnete nakupljanje kilograma u hlanijem razdoblju je – hodanje. O prednostima hodanja pisali smo puno puta, a dolazak jeseni iskoristit ćemo kako bi istaknuli i razloge zbog kojih hodanje u jesen donosi najbolje rezultate.

    1. Najlakše je ući u rutinu

    Možda vam se kada krenu odlasci u školu, u vrtić i na posao to i ne čini tako, ali jesen je razdoblje u kojem možete lako ući u rutinu.

    Škola, vrtić i posao dio su rutine, a hodanje je samo još jedna stavka koju morate uklopiti u vaš raspored.

    U jesen je to zapravo i najlakše jer je vrijeme putovanja, godišnjih odmora i roštiljanja iza vas, a do sezone blagdanskih zabava i druženja ostalo je dovoljno vremena. Dakle, u vašoj svakodnevnici sigurno postoji pola sata za hodanje.

    1. Nije više vruće i vlažno

    Visoke temperature i vlažnost zraka vrlo često su razlozi zbog kojih ne vježbamo u ljetnim mjesecima. Bez vrućine i pretjerane vlage u zraku, treninzi na otvorenom postaju puno ugodniji. Ugodne temperature bit će odličan poticaj da se češće odlučujete na tjelesnu aktivnost, a češća tjelesna aktivnost odradit će izvrstan posao za vaše zdravlje i liniju.

    1. Jest ćete zdravije

    Ako ste redovito tjelesno aktivni, nećete tek tako narušavati vaš trud pa ćete se i više truditi oko prehrane koja je neophodna za postizanje rezultata, a zahvaljujući jesenskom voću i povrću hranit ćete vaš um i tijelo na najbolji način, vitaminima.

    Neke od namirnica koje mogu obilježiti vašu zdravu jesen su bundeva, šipak, mandarine, grožđe, grah, jabuke…

    1. Fizička aktivnost spriječit će jesensku/zimsku depresiju koja često vodi do prejedanja

    Boravak na otvorenom tijekom hladnijih i mračnijih mjeseci dobar je ne samo za fizičko nego i za psihičko zdravlje. Osim što je hodanje sjajan način da ostanete u formi i sagorite kalorije, sjajno je i za povećanje razina hormona koji utječu na dobro raspoloženje.

    Hodanje povećava razinu serotonina što može pomoći u sprječavanju depresije koja se često događa u jesenskom i zimskom periodu, a koja sa sobom često donosi i prejedanje i nakupljanje kilograma.

    U svakom slučaju, previše vremena provedenog u zatvorenom prostoru nije dobro za vas i s vremenom može dovesti do frustracije i nezadovoljstva, a redovita šetnja pomoći će vašem mentalno i fizičkom zdravlju.

    1. Kad dođe hladnije razdoblje nećete htjeti uništiti rezultate

    Nakon dva ili tri mjeseca aktivnosti i zdrave prehrane, teže ćete odbaciti rezultate za vrijeme blagdanske sezone. Naravno da nećete u potpunosti zaobići svu finu hranu i kolače, ali zbog uloženog truda ipak ćete lakše stati na vrijeme, bez da se bespotrebno prejedate.

    - Advertisment -

    NAJNOVIJE

    Do nedjelje suho, barem djelomice sunčano i toplo

    Sljedećih dana vjetrovito, ali do Uskrsa većinom suho, uz dosta sunčanog vremena, na kopnu i osjetan porast temperature zraka, zatim opet promjenjivije. Do kraja...

    FOTO Na Veliki četvrtak u šibenskoj katedrali održana...

    Misu posvete ulja u katedrali svetog Jakova u Šibeniku, na Veliki četvrtak 28. ožujka u jutarnjim satima, predvodio je šibenski biskup Tomislav Rogić. Uz...

    Provedite dan u Azimutu! Popodne obavite ‘šoping’ na...

    U klubu Azimut program u petak, 29. ožujka počinje već u popodnevnim satima tradicionalnim buvljakom u 16.30 sati a potom kreće koncert riječkih Ministranata...

    Ne propustite posjetiti Prvić Luku i naučiti šivati...

    Kreativke s Prvića ovaj put osmislile su novi projekt, 'ŠUŠKA – šudari & škanjeli', podržan od Ministarstva regionalnog razvoja i EU fondova, koji ima...

    NAJNOVIJE

    Do nedjelje suho, barem djelomice sunčano i toplo

    Sljedećih dana vjetrovito, ali do Uskrsa većinom suho, uz dosta sunčanog vremena, na kopnu i osjetan porast temperature zraka, zatim opet promjenjivije. Do kraja...

    FOTO Na Veliki četvrtak u šibenskoj katedrali održana misa posvete ulja

    Misu posvete ulja u katedrali svetog Jakova u Šibeniku, na Veliki četvrtak 28. ožujka u jutarnjim satima, predvodio je šibenski biskup Tomislav Rogić. Uz...

    Provedite dan u Azimutu! Popodne obavite ‘šoping’ na buvljaku a navečer plešite uz Ministrante

    U klubu Azimut program u petak, 29. ožujka počinje već u popodnevnim satima tradicionalnim buvljakom u 16.30 sati a potom kreće koncert riječkih Ministranata...

    Ne propustite posjetiti Prvić Luku i naučiti šivati ‘šudar’ ili izraditi svoj ‘škanjel’

    Kreativke s Prvića ovaj put osmislile su novi projekt, 'ŠUŠKA – šudari & škanjeli', podržan od Ministarstva regionalnog razvoja i EU fondova, koji ima...