Početak novog tjedna donosi i povećanu opasnost od toplinskih valova. Kako javljaju iz Zavoda za javno zdravstvo županije, na obali je na snazi upozorenje od umjerene opasnosti za ponedjeljak i utorak, odnosno 8. i 9. srpnja. Za unutrašnjost županije upozoravaju na umjerenu opasnost u utorak, 9. srpnja.
Neke od preporuka su da rashladite tijelo i pijete dovoljno tekućine , a izbjegavajte kofein, alkohol i šećer jer vas mogu dehidrirati.
Možete se osvježiti i limunadom, a nemojte čekati osjećaj žeđi kako biste povećali unos tekućine.
Izbjegavajte boravak na direktnom suncu u razdoblju od 10 do 17 sati, poglavito djeca, trudnice, starije osobe, srčani bolesnici i bolesnici s kroničnim bolestima (mentalne bolesti, dijabetes i dr.)
Osobe koje rade vani se trebaju češće odmoriti, skloniti u hlad i popiti 1 i 1/2 čašu vode svakih 30 minuta.
Tuširajte se ili kupajte u mlakoj vodi. Druga mogućnost je zamotati se u hladne mokre ručnike ili se rashladiti mokrom spužvom, kupkom za noge i slično.
Nosite laganu široku svijetlu odjeću od prirodnih materijala, koristite laganu posteljinu, po mogućnosti bez jastuka kako bi izbjegli akumulaciju topline od tijela.
Jedite češće male i lagane obroke.
Izbjegavajte hranu prebogatu bjelančevinama. Ako ste u mogućnosti, pripremite miješano svježe voće, tzv. „smoothie“ ili spravite laganu juhu, da organizmu vratite izgubljene minerale, vitamine i elektrolite.
Nastojte rashladiti prostor u kojem živite. Idealno bi bilo sobnu temperaturu održavati ispod 32°C danju, a 24°C noću. To je posebno važno za djecu, osobe starije od 60 godina ili osobe s kroničnim zdravstvenim problemima.
Koristite hladniji noćni zrak da rashladite svoj dom. Ako je moguće, otvorite sve prozore ili podignite rolete tijekom noći i ranih jutarnjih sati, kada je vanjska temperatura niža.
Na klima uređajima podesite temperaturu tako da ne bude niža od 7˚C od vanjske.
Još preporuka o zaštiti pronađite OVDJE.
