Radovali ste se vrućim ljetnim danima, a sad kad su stigli (možda ipak malo prevrući), shvatili ste koja je najveća mana ovakvog vremena. Naime, osim dana, vruće su i noći pa je odlazak u krevet postao mučenje. Buđenje nekoliko puta tijekom noći, znojenje i traženje barem jednog hladnijeg mjesta u krevetu postali su vaš ritual svake noći.
Kad bi barem postojao neki način da nam bude hladnije tijekom vrućih ljetnih noći. Dreams.co.uk tvrdi da postoji ne jedan, već 16 načina na koje se možete rashladiti noću.
Održavajte cirkulaciju zraka
Stvorite protok zraka iznad kreveta, prema otvorenom prozoru usmjerite ventilator, a vaš krevet neka se nalazi u sredini.
Zamijenite posteljinu
Dopustite i svom krevetu da diše. Laganija posteljina svijetle boje najbolje je rješenje ako želite da vaš krevet ostane prozračan.
Budite hladne glave
Zamijenite svoj veliki punjeni i mekani jastuk manjim i čvršćim. Glava je jedan od najtoplijih dijelova tijela, a veliki mekani jastuk će u sebi zadržavati tu toplinu.
Neka vam bude udobno
Nosite široke pamučne pidžame. Neki više vole spavati goli, a odluku o tome u kakvom ćete izdanju u krevet donesite sami.
Smočite kosu
Iako su vam tisuću puta ponovili da ne idete mokre kose u krevet, ako malo smočite kosu bit će vam mnogo lakše jer će vas voda rashlađivati. Ako vam osjećaj mokre kose nije ugodan, zaboravite ovaj savjet.
Budite nisko
Spustite se što bliže podu ili čak na pod. Topli zrak je rjeđi od hladnog pa se diže prema stropu, pa što se niže nalazite, to će vam hladnije biti.
Smrznite vodu
Napunite termofor vodom i potom ga stavite u hladnjak. Tijekom noći pomoći će vam da se malo rashladite.
Hladni oblozi
Smočite neki komad tkanine, po mogućnosti flanelski, stavite ga u hladnjak, a prije odlaska na spavanje stavite ga na čelo. Hladit će vas i nakon što zaspete.
Noge u lavoru
Umočite stopala u kantu ili lavor hladne vode kad vam je vruće. U stopalima i gležnjevima nalaze se točke osjetljive na temperaturu, pa ćete se na ovaj način brzo ohladiti.
Hladan povjetarac
Sobu možete ohladiti tako da ispred otvorenog prozora objesite vlažnu plahtu. Ostalo prepustite povjetarcu.
Budite u zraku
Ako imate mogućnosti, u sobu objesite mrežu za spavanje i spavajte u njoj. Oko vas će biti bolji protok zraka, vama će biti hladnije i spavat ćete bolje.
Ohladite i ventilator
Ispred ventilatora stavite zdjelicu punu kockica leda. Dok se on vrti, led će se polako topiti pa će zrak biti hladniji.
Promijenite madrac
Umjesto tradicionalnih izaberite madrac s gelom, koji ima mogućnost regulacije temperature.
Ukradite trik Egipćana
Omotajte se vlažnom plahtom tijekom spavanja. Legenda tvrdi da su se stari Egipćani služili ovim trikom kako bi im bilo hladnije tijekom uistinu vrućih noći.
Mudro planirajte obroke
Više manjih obroka smanjit će temperaturu vašeg tijela, jer će se umanjiti količina topline koju proizvodi naš metabolizam. Samim tim bit će vam hladnije noću.
Okrenite se tradiciji
Svoj moderni madrac koji zadržava toplinu zamijenite podlogom od bambusa ili slame. Nije toliko udobno, ali nije ni toliko vruće.
Bez obzira na to smrzavate li termofor ili spavate omotani u mokre plahte, pokušajte uživati u svim blagodatima ljeta, pa čak i toplim noćima. Nedostajati će vam za nekoliko mjeseci.
izvor: index.hr
