Više

    Prema mišljenju nutricionista

    Iako sadrže ugljikohidrate, ove dvije namirnice trebali bismo jesti jer smanjuju nadutost

     

    Kada se govori o zdravoj prehrani, ugljikohidrati su uglavnom na lošem glasu jer se smatra da izazivaju debljanje i uzrokuju probavne smetnje. Međutim, ugljikohidrati su važan makronutrijent i potrebni su našem tijelu kao primarni izvor energije.

    Kvinoja

    Kvinoja je vrsta pseudožitarice koja obiluje ključnim nutrijentima, a sadrži i svih 9 esencijalnih aminokiselina koje su važne za naše zdravlje. Osim toga, ova hranjiva namirnica je dobar izvor kvalitetnih ugljikohidrata i nutricionisti je preporučaju osobama koje imaju problema s probavnim smetnjama i nadutošću. Složeni ugljikohidrati koje kvinoja sadrži se, za razliku od jednostavnih ugljikohidrata, probavljaju puno sporije i na taj način povoljno utječu na rad probavnog sustava, a mogu pomoći i kod mršavljenja. Prednost kvinoje je i u tome što se može dodati u brojna jela, može se jesti kao prilog, a odlična je i kao dodatak raznim salatama.

    Batat

    Batat ili slatki krumpir je odlična alternativa drugim namirnicama koje sadrže ugljikohidrate jer ima malo kalorija i puno vlakana što ga čini sjajnim izborom za osobe koje se bore s viškom kilograma. Osim vlakana i dobrih ugljikohidrata, slatki krumpir sadrži i antioksidanse, vitamine A i C te brojne druge važne hranjive tvari stoga ga je svakako dobro uključiti u prehranu.

    - Advertisment -

    NAJNOVIJE

    Bilo Lokvica bez struje u petak, 29. studenoga

    Zbog planiranih radova na elektroenergetskim postrojenjima, osim u slučaju odgode radi više sile, u petak 29. studenoga bit će obustavljena isporuka električne energije od...

    Predloženo izjednačavanje cijena gradskih i privatnih vrtića, na...

    Suglase se privatni osnivači predškolskih ustanova u gradu Šibeniku, s prijedlogom šibenske gradske uprave, od 1. siječnja 2025. godine šibenski će roditelji dobivati uplatnice...

    Policija traži pomoć za muškarcem nestalim iz Tribunja

    Iz Policijske uprave šibensko-kninske traže pomoć građana u potrazi za nestalim 43-godišnjim Romanom Sabolecom, koji se iz danas, 27. studenoga udaljila s adrese boravišta,...

    Održana HSLS -ova tribina o energani u Šibeniku,...

    'Energana – spalionica u Šibeniku- budućnost ili opasnost?' naziv je javne tribine koju je jučer u Šibeniku organizirao Marin Koudela, predsjednik gradske organizacije HSLS...

    NAJNOVIJE

    Bilo Lokvica bez struje u petak, 29. studenoga

    Zbog planiranih radova na elektroenergetskim postrojenjima, osim u slučaju odgode radi više sile, u petak 29. studenoga bit će obustavljena isporuka električne energije od...

    Predloženo izjednačavanje cijena gradskih i privatnih vrtića, na potezu su osnivači predškolskih ustanova

    Suglase se privatni osnivači predškolskih ustanova u gradu Šibeniku, s prijedlogom šibenske gradske uprave, od 1. siječnja 2025. godine šibenski će roditelji dobivati uplatnice...

    Policija traži pomoć za muškarcem nestalim iz Tribunja

    Iz Policijske uprave šibensko-kninske traže pomoć građana u potrazi za nestalim 43-godišnjim Romanom Sabolecom, koji se iz danas, 27. studenoga udaljila s adrese boravišta,...

    Održana HSLS -ova tribina o energani u Šibeniku, službeno pozvan samo stručnjak koji je protiv energana

    'Energana – spalionica u Šibeniku- budućnost ili opasnost?' naziv je javne tribine koju je jučer u Šibeniku organizirao Marin Koudela, predsjednik gradske organizacije HSLS...