Više

    Sportsko društvo Spartak

    NORDIJSKO HODANJE ZA STARIJE OSOBE

     

    Nordijsko hodanje je vrsta tjelesne aktivnosti u kojoj se obrazac pokreta ljudskog hoda pojačava uz pomoću specijalno dizajniranih štapova za tu aktivnost. To je aktivnost koja je primjenjiva bez obzira na dob i razinu kondicije pojedine osobe. Nordijskim hodanjem aktivira se 90 posto mišića u tijelu, a jedini drugi sport kojim se to može postići je plivanje. Nordijsko hodanje dobro je za osobe koje pate od simptoma tipičnih za sjedeće radno mjesto – glavobolje, bol u ramenima i vratnoj kralježnici. Isto tako, otpušta bol u donjim leđima. Osobama koje imaju problema sa zglobovima donjih ekstremiteta (ozljede, postoperativni oporavak), sudjelovanjem ruku i ramena smanjuje se opterećenje na donje ekstremitete, posebice zglobove kuka, koljena, skočnog zgloba te kralježnicu. Na taj se način omogućuje više kretanja sa smanjenjem bolova i rizika od ozljeđivanja. Pojačana cirkulacija i metabolizam još su neke dobrobiti proizašle iz ove aktivnosti, a starijim osobama upotreba štapova omogućuje i veću stabilnost, čime se preveniraju padovi i njima uzrokovani učestali prijelomi. Kako koristi osobama sa skoliozom i drugim problemima s bolnom kralježnicom, tako prevenira i osteoporozu. Isto tako, nordijsko hodanje aerobni je odnosno kardio trening koji prokrvljuje cijeli organizam, regulira krvni tlak, smanjuje probleme s proširenim venama te, najvažnije – jača srčani mišić i pluća.

    Nordijsko hodanje danas se smatra jednom od najpopularnijih i najzanimljivijih vrsta tjelesnih aktivnosti za starije ljude. Prednosti nordijskog hodanja za starije osobe:

     

    • pozitivan učinak na cirkulaciju, kao prevencija moždanog udara
    • jača kardiovaskularni sustav
    • djelotvoran je protiv nesanice
    • ublažava otekline u tijelu
    • poboljšava stanje zglobova
    • razvija osjećaj ravnoteže i koordinacije
    • povećava razinu endorfina, a time poboljšava raspoloženje i cjelokupno zdravlje.

    Također je nordijsko hodanje za starije osobe izvrstan način za upoznavanje novih ljudi jer se nastava često izvodi u skupinama.

    Sportskom društvu Spartak dodijeljena su sredstva kojima će se financirati projektne aktivnosti kroz 24 mjeseca pod nazivom „Sportom, zabavom, edukacijom i glazbom za sretnije umirovljeničke dane“. Ukupna vrijednost projekta iznosi 1.727.992,12 kuna, a iznos EU potpore 1.468.793,30 kuna. Projekt je sufinancirala Europska unija iz Europskog socijalnog fonda. Sadržaj članka isključiva je odgovornost Sportskog društva Spartak.

    spartak_umirovljenici

    - Advertisment -

    NAJNOVIJE

    Juniori Solarisa sedmi na završnici PH

    Juniori Vaterpolskog kluba Solaris zauzeli su sedmo mjesto na završnom turniru Prvenstva Hrvatske igranom u Zadru. Jedinu pobjedu upisali su u zadnjoj utakmici protiv...

    Lider Zimske lige prosuo prve bodove u sezoni

    Utakmicama šestog kola nastavljena je Zimska boćarska liga, a unaprijed je odigran i jedan susret sedmog kola. Upravo u tom susretu lider lige Solaris...

    Dobrano nakresan 29-godišnjak se trijeznio u drniškoj policiji

    Policija je pijanog mladića (29) zastavila u nedjelju pola sata iza ponoći za volanom osobnog automobila šibenskih registracija, a imao je 2,12 g/kg alkohola...

    Bira se nova Šibenska grandeca, evo kako možete...

    Počeo je postupak kandidiranja i izbora nove Šibenske grandece koji i ove godine organizira Udruga Volim Šibenik, uz potporu lokalnih medija, Muzeja grada Šibenika...

    NAJNOVIJE

    Juniori Solarisa sedmi na završnici PH

    Juniori Vaterpolskog kluba Solaris zauzeli su sedmo mjesto na završnom turniru Prvenstva Hrvatske igranom u Zadru. Jedinu pobjedu upisali su u zadnjoj utakmici protiv...

    Lider Zimske lige prosuo prve bodove u sezoni

    Utakmicama šestog kola nastavljena je Zimska boćarska liga, a unaprijed je odigran i jedan susret sedmog kola. Upravo u tom susretu lider lige Solaris...

    Dobrano nakresan 29-godišnjak se trijeznio u drniškoj policiji

    Policija je pijanog mladića (29) zastavila u nedjelju pola sata iza ponoći za volanom osobnog automobila šibenskih registracija, a imao je 2,12 g/kg alkohola...

    Bira se nova Šibenska grandeca, evo kako možete sudjelovati

    Počeo je postupak kandidiranja i izbora nove Šibenske grandece koji i ove godine organizira Udruga Volim Šibenik, uz potporu lokalnih medija, Muzeja grada Šibenika...