Ljudi sve svjesniji onoga što jedu, no nije uvijek lako ispravno utvrditi sva pravila zdrave prehrane. Primjerice, jedenje jabuke u pogrešno vrijeme zapravo može uzrokovati probleme sa crijevima, umjesto da poboljša probavu. Srećom, ta pravila nisu teška za slijediti, a ovo su neki savjeti o tome kako odabrati pravo vrijeme za jedenje omiljenih namirnica kako bi izvukli maksimalnu korist, piše Miss7.zdrava.24sata.hr.
Banane
Iako se banane mogu činiti kao dobra opcija za početak jutra, ako ih konzumirate na prazan želudac, mogu zapravo smanjiti razinu energije. U početku ćete vjerojatno osjetiti porast energije zahvaljujući visokom udjelu šećera, ali nakon nekoliko sati vjerojatno ćete ponovno osjećati umor i glad. Konzumiranje banana također može predstavljati prijetnju ljudima koji pate od sindroma iritabilnog crijeva jer uzrokuju proljev.
Kava
Mnogim ljudima popiti šalicu kave nakon buđenja čini se najprirodnijim, ali zapravo je beskorisno. Istraživanja su pokazala da ispijanje kave prije obroka poboljšava našu toleranciju na kofein. U prvom satu nakon buđenja, tijelo proizvodi kortizol i najvažnije je da ne ometate ovaj proces i naše prirodne biološke ritmove.
Riža
Koliko god voljeli nakon dugog radnog dana pojesti suši ili indijsku hranu, to možda nije najbolja opcija. Riža sadrži puno složenih ugljikohidrata kojima je potrebno puno vremena za probavu. To je dobra stvar jer nas dugo drži punima energije. Ali rižu čini visokokaloričnom, što može potencijalno izazvati debljanje ako jedete noću. Ručak je najbolje vrijeme za uključivanje riže u svoju prehranu.
Mlijeko
Mnogima je navika već od djetinjstva započeti dan sa čašom mlijeka, ali ova navika ne djeluje dobro na odrasle. Mlijeko je teško probaviti pa pijenje ujutro te kombiniranje s drugim namirnicama može uzrokovati žgaravicu i bolove u želucu. Večer je najbolje vrijeme za čašu toplog mlijeka jer pomaže u smirivanju tijela i pospješuje san.
Orašasti plodovi
Orašasti plodovi odličan su izvor zdravih masti i kalorija, ali uživanje u njima kao u noćnim zalogajima nije najbolja opcija. Zapravo je zdravo jesti ih, ali ako ih pojedete previše, možda nećete moći tako lako zaspati. Izaberite orašaste plodove za doručak ili međuobrok kako bi postigli sve prednosti: zdravlje srca, normaliziranje razine kolesterola, mršavljenje te jačanje kože i kose.
Više pročitajte ovdje.
