S visokim temperaturama i povećanjem vlažnosti u zraku, što prepoznajemo kao razdoblje sparine, dolazi do širenja krvnih žila, pa se tad pogoršavaju simptomi niskoga krvnog tlaka. To su vrtoglavica, zamagljeni vid, nepravilan rad srca, povećana žeđ, kratak dah, hladna, znojna i blijeda koža, pa i nesvjestica.
No, u većini slučajeva niski tlak koji se javlja kod mladih i zdravih ljudi i nije nešto što treba zabrinjavati ako nije posljedica određene bolesti ili lijekova, te je najčešće dovoljno da se pacijent pridržava određenih mjera, kazala je liječnica obiteljske medicine Tanja Pekez-Pavliško za Misszdrava.24sata.hr.
Nemojte pretjerivati s kavom – brojna istraživanja pokazala su da kofein iz kave ne utječe bitno na povišenje krvnog tlaka kad je on nizak. Kofein potiče izlučivanje tekućine iz organizma pa zapravo dovodi do kontraefekta.
Uravnotežite obroke, odnosno klonite se dijeta i prejedanja – nepravilan unos hrane usporava dotok krvi pa će te se osjećati još umornije i nedostajat će J
Jedite više juha i dodatno soliti hranu (ali umjereno!) kako bi potaknuli žeđ – pijte više tekućine i jedite voće koje sadrži puno vode, kao što su lubenice i dinje – to će regulirati cirkulaciju i ublažiti probleme.
Pojačajte unos namirnica koje su bogate vitaminima B skupine, naročito B12, te vitaminom C, kalcijem, željezom i bjelančevinama – preporučuju se zeleno lisnato povrće, naranče, banane, brokula, grah, suncokret, pšenične klice, cikla, celer, krumpir i suho voće.
Budite aktivniji – vježbanje može pomoći da dovedete tlak u ravnotežu, no nemojte s tim započeti naglo, da ne izazovete suprotni efekt. Preporučuju se vježbe poput brzog hodanja, laganog trčanja, plivanja, umjerene vožnje biciklom i rolanja.
