Umjesto da se osjećate slobodno, opušteno i ispunjeno, osjećate se dosadno, besciljno i izolirano. Možda ćete žaliti zbog gubitka svog starog života, osjećati se pod stresom zbog toga kako ćete ispuniti svoje dane ili ste zabrinuti zbog toga što ćete cijeli dan kod kuće utjecati na vaš odnos sa supružnikom ili partnerom. Neki novi umirovljenici čak imaju problema s mentalnim zdravljem kao što su depresija i anksioznost.
Istina je da bez obzira koliko ste se tome veselili, povlačenje s posla velika je životna promjena koja može donijeti stres, ali i dobrobiti. Zapravo, neke studije povezuju odlazak u mirovinu s padom zdravlja. Jedno istraživanje koje je u tijeku pokazalo je da umirovljenici, osobito oni u prvoj godini umirovljenja, imaju oko 40 posto veću vjerojatnost da će doživjeti srčani ili moždani udar od onih koji i dalje rade.
Iako neke poteškoće pri prilagodbi na mirovinu mogu biti povezane s time koliko ste uživali u svom poslu (manje je teško odustati od posla koji ste mrzili), postoje koraci koje možete poduzeti kako biste se nosili s uobičajenim izazovima umirovljenja.
Usvojite praksu opuštanja. Redovito prakticiranje tehnika opuštanja kao što su meditacija , progresivna relaksacija mišića, duboko disanje, joga ili tai chi može pomoći u ublažavanju tjeskobe i stresa, sniziti krvni tlak i poboljšati cjelokupni osjećaj dobrobiti.
Budite aktivni. Tjelesna tjelovježba vrlo je učinkovit način za podizanje raspoloženja, ublažavanje napetosti i stresa te pomaže da se osjećate opuštenije i pozitivnije kako starite. Bez obzira na dob ili ograničenja u pokretljivosti , još uvijek postoje načini da iskoristite prednosti redovite tjelovježbe. Ciljajte na 30 minuta aktivnosti većinu dana.
Provedite vrijeme u prirodi . Provođenje vremena u zelenim površinama može ublažiti stres, izmamiti osmijeh na lice i produbiti osjećaj dobrobiti. Pokušajte planinariti, pecati, kampirati ili šetati parkom, plažom ili šumom.
Sportskom društvu Spartak dodijeljena su sredstva kojima će se financirati projektne aktivnosti kroz 24 mjeseca pod nazivom „Sportom, zabavom, edukacijom i glazbom za sretnije umirovljeničke dane“. Ukupna vrijednost projekta iznosi 1.727.992,12 kuna, a iznos EU potpore 1.468.793,30 kuna. Projekt je sufinancirala Europska unija iz Europskog socijalnog fonda. Sadržaj članka isključiva je odgovornost Sportskog društva Spartak.
spartak_umirovljenici
