Kao starijoj odrasloj osobi, redovita tjelesna aktivnost jedna je od najvažnijih stvari koje možete učiniti za svoje zdravlje. Može spriječiti ili odgoditi mnoge zdravstvene probleme za koje se čini da dolaze s godinama. Također pomaže vašim mišićima da ojačaju kako biste mogli nastaviti obavljati svoje svakodnevne aktivnosti bez da postanete ovisni o drugima.
Imajte na umu da je neka tjelesna aktivnost bolja nego nikakva. Vaše zdravstvene prednosti također će se povećati s većom tjelesnom aktivnošću koju radite.
Odrasli u dobi od 65 i više godina trebaju:
Najmanje 150 minuta tjedno (na primjer, 30 minuta dnevno, 5 dana u tjednu) aktivnosti umjerenog intenziteta kao što je brzo hodanje. Ili im je potrebno 75 minuta tjedno aktivnosti intenzivnog intenziteta kao što su planinarenje, trčanje ili trčanje.
Najmanje 2 dana u tjednu aktivnosti koje jačaju mišiće .
Aktivnosti za poboljšanje ravnoteže kao što je stajanje na jednoj nozi otprilike 3 dana u tjednu.
Ako kronična stanja utječu na vašu sposobnost da ispunite ove preporuke, budite fizički aktivni koliko vam to dopuštaju sposobnosti i uvjeti.
Sportskom društvu Spartak dodijeljena su sredstva kojima će se financirati projektne aktivnosti kroz 24 mjeseca pod nazivom „Sportom, zabavom, edukacijom i glazbom za sretnije umirovljeničke dane“. Ukupna vrijednost projekta iznosi 1.727.992,12 kuna, a iznos EU potpore 1.468.793,30 kuna. Projekt je sufinancirala Europska unija iz Europskog socijalnog fonda. Sadržaj članka isključiva je odgovornost Sportskog društva Spartak.
spartak_umirovljenici
