Koristite li vagu kao mjerilo napretka u mršavljenju? Bez obzira na to želite biti zdraviji ili se samo nadate da ćete stati u svoje stare traperice, potpuno je opravdano voljeti svoje tijelo i htjeti smršavjeti. Međutim brojka na vagu nije baš precizno mjerilo zdravlja, ali stupanje na vagu je brz, jeftin način za praćenje općeg napretka u mršavljenju.
Ipak, vaganje može postati nezgodno i demotivirati vas ako se nakon nekoliko tjedana ili mjeseci intenzivnih treninga broj na vagi i dalje ne miče. Ako se pitate kada je najbolje vrijeme za vaganje i je li važno koristite li vagu kod kuće ili u teretani, odgovore saznajte u nastavku.
KADA JE NAJBOLJE VRIJEME ZA VAGANJE?
Točno vrijeme vaganja manje je važno od dosljednosti. Kako bi pratili gubitak kilograma ili debljanje, ljudi bi se uvijek trebali vagati otprilike u isto doba dana.
Težina može varirati tijekom dana. Osoba će dobiti manje precizni broj na vagi ako se koristi vagom u različito vrijeme u različite dane. Jedno od najboljih vremena za vaganje je ujutro, nakon mokrenja. Tada vježbanje ili druga tjelesna aktivnost neće utjecati na broj na vagi, te je vjerojatno prošlo puno sati od zadnjeg obroka ili međuobroka. Također, vaganje može postati dio čovjekove jutarnje rutine, pa čak vas može i motivirati. Bez obzira na vrijeme vaganja, dosljednost je ključ – ako vam jutro ne odgovara za vaganje zbog žurbe na posao ili drugih obaveza, trebali biste odabrati prikladnije doba dana.
KADA JE NAJGORE VRIJEME ZA VAGANJE?
Iako je ujutro nakon mokrenja možda najbolje vrijeme za mjerenje tjelesne težine, ne postoji zapravo najgore vrijeme za vaganje. Međutim, pokušajte izbjeći vaganje nakon određenih aktivnosti koje mogu pokazati malo veću brojku. To može biti primjerice odmah ili neposredno nakon obilnog obroka, nakon što popijete veliku količinu tekućine ili nakon treninga.
Žene bi trebale izbjegavati vaganje u danima prije menstruacije. Tijekom tjedna koji prethodi menstruaciji, hormoni uzrokuju fluktuacije u tjelesnoj težini koje mogu privremeno utjecati na to da vaga pokaže malo veću brojku.
KAKO IZGLEDA PREPORUČENI PROCES VAGANJA?
- Pripremite vagu nakon što ste mokrili, ali prije obroka.
- Stavite vagu na tvrdu, ravnu površinu (poput poda kupaonice).
- Stanite na vagu bosi s obje noge kako bi težina bila ravnomjerno raspoređena.
- Stojte mirno!
- Ako vam je cilj mršavjeti i pratiti gubitak kilograma, zapišite broj na vagi i datum vaganja.
KORISTITE UVIJEK ISTU VAGU
Za najtočnije rezultate važno je koristiti uvijek istu vagu. Čak i ako je kalibracija netočna, dosljednom upotrebom iste vage možete točno pratiti promjene u svojoj težini. Kada biste koristili drugu vagu, bilo kakve promjene u mjerenju možda neće biti pravi prikaz promjene težine.
Također, trebali biste izbjegavati vaganje u teretanama, zdravstvenim klubovima i drugim fitnes objektima. Iako su vage možda točne, postoji više varijabli koje je teško kontrolirati, poput doba dana, razine aktivnosti i izbora odjeće. Čak i ako kalibrirate opremu, ona možda neće uvijek biti točna u prikazu mjerenja težine. Studija iz 2017. koja je ispitivala vage u 27 klinika zdravlja za djecu pokazala je da je samo 16 od 152 vaga bilo 100% precizno, piše Buildingbody.
PAMETNE VAGE KAO POMOĆ U MRŠAVLJENJU
Svoju tjelesnu kompoziciju možete pratiti pomoću pametne vage. Jedan od nedostataka obične vage je u tome što pokazuje vašu cjelokupnu tjelesnu težinu, a ona uključuje i težinu kostiju, mišića i vode u tijelu, a ne samo težinu tjelesne masnoće. Upravo vam u tom slučaju pametna vaga može biti od velike koristi jer radi sva mjerenja koja su vam potrebna za praćenje napretka i rezultata. Osim tjelesne težine, pametna vaga mjeri i indeks tjelesne mase, masno tkivo, postotak vode te koštanu i
