Predavanje kineziologa „Vježbe s naglaskom na trup“ u sklopu projekta „Program pomoći braniteljima i članovima njihovih obitelji“

FOTO: Nino Milin
Pratite nas i na društvenim mrežama:
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Na predavanju kineziologa na kojem je obrađena tema  „Vježbe s naglaskom na trup“ sudjelovala su 3 hrvatska branitelja. Trup predstavlja „osnovu“ kinetičkog lanca u prirodnim pokreta, pri čemu može obavljati stabilizacijsku  i pokretačku funkciju. Trening motoričkih funkcija trupa predstavlja važan element tjelesne pripreme sportaša i rekreativaca, ali i sportske rehabilitacije te rehabilitacije bolnih sindroma kralježnice. Jedan segment treninga trupa odnosi se na razvoj voljne jakosti i mišićne izdržljivosti trupa. Svi funkcionalni pokreti trupa, u svakodnevnim aktivnostima ili sportu su kombinacije ili varijacije 4 temeljna obrasca pokreta:fleksija trupa, ekstenzija trupa, rotacija trupa, lateralna fleksija trupa. Program treninga koji za cilj ima razvoj jakosti trupa treba uključivati vježbe koje zahtijevaju stabilizaciju ili kretanje kroz navedene pokrete.

PLANK je najpoznatija vježba za jačanje trupa: trbuha i leđa. Upor je na podlakticama, pogledom usmjerenim u pod, glavom u produžetku kralježnice. Kukovi ne smiju propasti i ne smije doći do uvijanja u donjem dijelu leđa. Bitno je opustiti lopatice i torakalni dio kralježnice kako bi aktivacija mišića trupa bila maksimalna.

Sportskom društvu Spartak dodijeljena su sredstva kojima će se financirati projektne aktivnosti kroz 24 mjeseca pod nazivom “Program pomoći braniteljima i članovima njihovih obitelji”. Ukupna vrijednost projekta iznosi 1.997.866,10 kn, a iznos sufinanciranja iz ESF-a 1.698.186,19 kn . Projekt je sufinancirala Europska Unija iz Europskog Socijalnog fonda. Sadržaj medijske objave isključiva je odgovornost Sportskog društva Spartak.

spartak_letak_projekt

Pratite nas i na društvenim mrežama:
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Komentiraj

komentara
Komentari objavljeni pod određenim korisničkim imenom nisu stav uredništva ili izdavača, pa ne snosimo nikakvu odgovornost za štetu trećoj osobi.