Rolanje je učinkovitije od plivanja, skijanja i igranja tenisa te jednako učinkovito kao i trčanje. Donosimo sedam razloga zbog kojih ćete odmah poželjeti uskočiti u role, piše zadovoljna.hr.
Rolanje i proljeće uvijek idu ruku pod ruku. Obuti role i prepustiti se pokretu svi bismo trebali jer rolanje…
…odlično pomaže kod mršavljenja
S 30 minuta rolanja ujednačenim ritmom istopit ćete između 210 i 310 kalorija, dok ćete s 30 minuta intervalnog rolanja istopiti oko 450 kalorija.
Žena od 75 kilograma, primjerice, u jednoj minuti rolanja istopi 9 kalorija, odnosno 270 kalorija u 30 minuta. Što brže rolate, to ćete istopiti više kalorija. Još je bolja vijest da se tijekom rolanja masno tkivo pretvara u mišiće.
…učvršćuje stražnjicu, noge, ali i ruke
Pokreti nogu pri rolanju idealni su za jačanje bedara, kvadricepsa te podizanje stražnjice. No rolanje je odlična vježba i za ruke jer njima morate održavati ravnotežu pri čemu koristite mišiće ruku. Kombinacija čvrstih mišića i dobre koordinacije osigurat će vam izbjegavanje ozljeda i gipkost kako starite.
Više pročitajte OVDJE.
