Salo oko struka posljedica je konzumacije previše ugljikohidrata, odnosno kalorija koje organizam nema priliku potrošiti. Najteže ga je skinuti jer na trbuhu ima više masnih stanica koje sporije reagiraju na proces razgradnje masnoća, no što je slučaj sa stanicama na drugim dijelovima tijela.
Kako bi se uspješno riješili sala oko struka i imala vitko tijelo i ravan trbuh prvo što bi trebali napraviti je iz prehrane izbaciti rafinirani šećer i prazne ugljikohidrate, odnosno bijeli kruh i tjesteninu, nezdrave grickalice, slatkiše i gazirane sokove. Tek kada to učinite možete planirati dalje. Idući korak je uvrstiti u prehranu namirnice koje će ti pomoći razgraditi masnoće, očistiti crijeva, potaknuti probavu i opskrbiti tijelo svim potrebnim nutrijenitma te što dulje držati te sitom. U nastavku pročitajte koje su to namirnice.
Voće
Voće je odličan izvor vlakana, a pojačan unos vlakana za posljedicu ima bolju probavu i gubitak suvišnih kilograma. Citrusi obiluju vitaminom C koji je ključan za održavanje imuniteta jakim, ali i za zdravu, lijepu i zategnutu kožu. Osim toga, istraživanje provedeno na Sveučilištu Arizona pokazalo je da ti redovita konzumacija naranči pomaže da tijekom vježbanja, odnosno fizičke aktivnosti, sagoriš 20 posto više masnoća.
Složeni ugljikohidrati
Želite li u kratkom roku izgubiti kilograme, savjetuje se izbaciti iz prehrane ugljikohidrate,no to i nije najmudriji korak. Puno je bolje zamijeniti ih složenim ugljikohidratima, odnosno proizvode od bijelog brašna, proizvodima od cjelovitog brašna. Na taj način osigurat ćete tijelu potrebnu energiju i održati inzulin na primjerenoj razini. Osim što nećete osjećati umor, vaše tijelo će u ovakvome stanju puno brže topiti masnoće.
Ostatak pročitajte na portalu Žena.hr
