" "
Više

    " "

    Šibenčani, budite u formi s power yogom

     

    Pozitivan utjecaj joge na naše zdravlje dobro je poznat, a kao najvažniji se ističe uklanjanje stresa kojem smo u vremenu u kojem živimo svakodnevno izloženi. Brzi način života, obaveze i manjak vremena ostavljaju posljedice na naše zdravlje, fizičko i psihičko, i joga je idealna vježba koja nas oslobađa nakupljenog stresa. Osim toga, djeluje pogodno na detoksikaciju organizma (na valovima udaha tijelo se opskrbljuje životnom energijom pranom, a na valovima izdaha odbacujemo sve ono što našem tijelu nije potrebno), popravlja naše držanje, jača i izdužuje kralježnicu i mišiće, otvara prsni koš i kukove, pri čemu se oslobađaju i emocije, jača srce i povećava kapacitet pluća, snižava krvni tlak, ublažava tegobe sa štitnjačom, povećava snagu cijelog tijela, ublažava tegobe ishijasa, stimulira rad unutarnjih organa, ublažava probavne tegobe i nesanicu, smanjuje glavobolje, ublažava tegobe menopauze i mjesečnice…

    Vještine ashtanga i vinyasa flow joge

    Ashtanga joga je drevni sustav jogijskih vježbi koje imaju snažan detoksikacijski učinak na organizam. Sat započinje Pozdravima Suncu A i B, kojima se tijelo zagrijava, a zatim slijedi niz stojećih asana, balansa, sjedećih asana, twistova i inverzija, te završava shavasanom, ležećim položajem u kojem se tijelo potpuno umiruje kako bi apsorbiralo sve dobrobiti vježbanja.

    U ashtanga jogi važno je koristiti tzv. ujjayi dah (pobjednički dah), koji zagrijava tijelo i pri čemu su udah i izdah jednako dugi. Svaki je dah popraćen pokretom, a to povezivanje daha s pokretom u ashtanga jogi naziva se vinyasa. Pri udahu se tijelo otvara, a pri izdahu zatvara. Uz ujjayi dah, koriste se i tzv. bandhe (pokreti mišića kojima se energija u tijelu zapečaćuje) te drishti (pogled je usmjeren u jednu točku kako bi se umirio um).

    Vinyasa flow donosi malo slobodniji redoslijed izvođenja asana, bazira se na elementima vode i zraka, za razliku od ashtange, koja potiče unutarnju vatru i koja nas uzemljuje. Vinyasa je stil prilagođen našem zapadnjačkom društvu.

    yoga

    Besplatan sat „power joge“

    Snježana Horvat, voditeljica satova joge koji će se održavati u Kongresnoj dvorani Tehničke škole u Šibeniku, upoznat će Šibenčane s modificiranom ashtangom, popularno zvanom power joga.

    Riječ je o stilu joge koji je prilagođen zapadnjacima i sam redoslijed izvođenja nije strog iako je ipak riječ o relativno zahtjevnom tipu joge suprotnom  od uvriježenog mišljenja da se na satu joge samo odmara.

    Prvi besplatan sat u trajanju od 75 minuta održat će se 4. veljače s početkom u 17.30 sati, a dalje će satovi biti organizirani u dogovoru s polaznicima. Potrebno je samo malo dobre volje i prostirka i svi su dobrodošli bez obzira na dob i zdravstveno stanje. Satovi su prilagođeni svim polaznicima, a prije sata  voditeljica nudi i konzultacije za osobe koje imaju bilo kakvih zdravstvenih problema. Za prijave na satove joge i dodatne informacije obratite se na broj telefona 091/1643-248 ili na e-mail snjeza.horvat@yahoo.com

    Osnivanje udruge u skoroj budućnosti

    „Udruga koju planiram osnovati bavit će se organiziranjem satova joge, pružanja podrške polaznicima koji imaju zdravstvenih ili nekih drugih problema, cilj joj je unapređenje zdravlja i podizanje razine svijesti te uvođenje pozitivnih promjena u život. U planu su također radionice vezane uz jogu, vježbe disanja (pranayama) i slično,“ kaže Snježana.

    Izdvojite malo vremena i izaberite za sebe jogu jer time birate zdravije tijelo i smireniji um, sve ono što nam je potrebno u današnje vrijeme.

     

    - Advertisment -

    NAJNOVIJE

    Općina Tribunj prvog dana praznika učenicima četvrtog razreda...

    Četvrtu godinu zaredom, prvog dana uskršnjih praznika Općina Tribunj podijelila je bicikle učenicima četvrtih razreda škole u Tribunju. Ove godine uz bicikle, dobili su...

    U našoj izbornoj jedinici lokalni HDZ-ovci dobili četiri...

    Poznato je kako izgleda lista HDZ-a i za IX. izbornu jedinicu. Kandidati iz Šibensko-kninske županije dobili su na njoj četiri mjesta, jer po ključu...

    Grad donirao uskrsne pogače korisnicima Pučke kuhinje

    Zaposlenike Caritasa Šibenske biskupije posjetio je danas, uoči Uskrsa, najvećeg kršćanskog blagdana, zamjenik šibenskog gradonačelnika Danijel Mileta sa  suradnicima. Tom prilikom Miljenku Jukiću, zamjeniku...

    Funcuti spremaju zanimljivu proslavu 41. rođendana: ‘Tri dana...

    Nakon prošlogodišnje spektakularne proslave 40. rođendana, Udruga navijača Šibenski Funcuti i ove godine sprema zanimljivu proslavu svog dana. Naime, povodom  41. rođendana  organizira malonogometni...

    NAJNOVIJE

    Općina Tribunj prvog dana praznika učenicima četvrtog razreda podijelila bicikle

    Četvrtu godinu zaredom, prvog dana uskršnjih praznika Općina Tribunj podijelila je bicikle učenicima četvrtih razreda škole u Tribunju. Ove godine uz bicikle, dobili su...

    U našoj izbornoj jedinici lokalni HDZ-ovci dobili četiri mjesta. Zekanović je sedmi, a Burić 14.

    Poznato je kako izgleda lista HDZ-a i za IX. izbornu jedinicu. Kandidati iz Šibensko-kninske županije dobili su na njoj četiri mjesta, jer po ključu...

    Grad donirao uskrsne pogače korisnicima Pučke kuhinje

    Zaposlenike Caritasa Šibenske biskupije posjetio je danas, uoči Uskrsa, najvećeg kršćanskog blagdana, zamjenik šibenskog gradonačelnika Danijel Mileta sa  suradnicima. Tom prilikom Miljenku Jukiću, zamjeniku...

    Funcuti spremaju zanimljivu proslavu 41. rođendana: ‘Tri dana druženja i zabave’

    Nakon prošlogodišnje spektakularne proslave 40. rođendana, Udruga navijača Šibenski Funcuti i ove godine sprema zanimljivu proslavu svog dana. Naime, povodom  41. rođendana  organizira malonogometni...