Više

    Dobar tek!

    Recept za finu salatu punu proteina koja se sprema za manje od pet minuta

     

    Za ljetnih mjeseci uvijek smo u potrazi za osvježavajućim obrocima koji ne iziskuju dugu pripremu ni paljenje štednjaka. Lagane, a zasitne salate pritom se nameću kao sjajan izbor. Klasične sastojke za salatu poput paprika, rajčica i krastavaca obvezno oplemenite nekim izvorom bjelančevina poput ribe ili mahunarka iz konzerve, koje će povećati nutricionističku vrijednost jela, ali vas i zasititi, piše Zadovolja.hr.

    U sto grama tune iz konzerve, primjerice, nalazi se oko 23 grama bjelančevina, a svega 145 kalorija. Predlažemo vam pripremu ukusne salate od tune, slanutka, rajčice, paprike i maslina, za koju je potrebno svega nekoliko minuta.

    Salata od tune i slanutke – sastojci:

    100 g tunjevine iz konzerve

    100 g slanutka iz konzerve

    1 veća rajčica

    ½ crvene paprike

    5 – 6 maslina

    ½ limuna

    sol i papar po želji

    malo maslinova ulja

    svježi peršin

    Priprema:

    U većoj zdjeli pomiješajte malo maslinova ulja, sok pola limuna, sol i papar da dobijete jednoličnu smjesu.

    U smjesu dodajte nasjeckanu rajčicu, papriku, otkoštene masline, slanutak i tunu iz konzerve. Sve dobro promiješajte. Ako ste ljubitelji svježeg luka, u salatu možete dodati i koju kockicu ljubičastog luka.

    Prije posluživanja dodajte i malo nasjeckanih listića peršina.

    Poslužite s kriškom kruha ili manju količinu raspodijelite u listove oprane zelene salate pa sve zajedno jedite kao taco.

    Možete napraviti i veću količinu salate, staviti je u hladnjak i jesti tijekom tjedna. Salata obično ima bolji okus drugi dan, nakon što se svi okusi sljube u hladnjaku. Nemojte držati salatu u hladnjaku duže od tri dana.

    - Advertisment -

    NAJNOVIJE

    FOTO Rupe se bodovno izjednačile s liderom, Šubićevac...

    Kompletirano je 13. kolo Županijske malonogometne lige. Nakon što je prije pet dana Šibenik 1983 svladao Tribunj sa 6:3, u petak su odigrani ostali...

    Dinamo slomio vrlo dobri Šibenik tek u završnici,...

    Šibenik je upisao prvi poraz u drugom dijelu sezone. Dinamo je na Maksimiru slavio s visokih 3:0 iako je Šibenik pružio dobru partiju. Domaćin...

    Tribunj bez struje u ponedjeljak, 10. veljače

    Zbog planiranih radova na elektroenergetskim postrojenjima, osim u slučaju odgode radi više sile, u ponedjeljak, 10. veljače bit će obustavljena isporuka električne energije od...

    Županiji odobren projekt ‘More koje nas hrani’ vrijedan...

    Uprava ribarstva Ministarstva odobrila je financiranje projekta 'More koje nas hrani' koji je Šibensko-kninska županija, uz stručnu pomoć županijske Razvojne agencije prijavila s ciljem...

    NAJNOVIJE

    FOTO Rupe se bodovno izjednačile s liderom, Šubićevac 08 propustio preuzeti vrh

    Kompletirano je 13. kolo Županijske malonogometne lige. Nakon što je prije pet dana Šibenik 1983 svladao Tribunj sa 6:3, u petak su odigrani ostali...

    Dinamo slomio vrlo dobri Šibenik tek u završnici, prvom golu (opet) prethodila sporna situacija

    Šibenik je upisao prvi poraz u drugom dijelu sezone. Dinamo je na Maksimiru slavio s visokih 3:0 iako je Šibenik pružio dobru partiju. Domaćin...

    Tribunj bez struje u ponedjeljak, 10. veljače

    Zbog planiranih radova na elektroenergetskim postrojenjima, osim u slučaju odgode radi više sile, u ponedjeljak, 10. veljače bit će obustavljena isporuka električne energije od...

    Županiji odobren projekt ‘More koje nas hrani’ vrijedan više od 518 tisuća eura

    Uprava ribarstva Ministarstva odobrila je financiranje projekta 'More koje nas hrani' koji je Šibensko-kninska županija, uz stručnu pomoć županijske Razvojne agencije prijavila s ciljem...