Više

    Dobar tek!

    Recept za finu salatu punu proteina koja se sprema za manje od pet minuta

     

    Za ljetnih mjeseci uvijek smo u potrazi za osvježavajućim obrocima koji ne iziskuju dugu pripremu ni paljenje štednjaka. Lagane, a zasitne salate pritom se nameću kao sjajan izbor. Klasične sastojke za salatu poput paprika, rajčica i krastavaca obvezno oplemenite nekim izvorom bjelančevina poput ribe ili mahunarka iz konzerve, koje će povećati nutricionističku vrijednost jela, ali vas i zasititi, piše Zadovolja.hr.

    U sto grama tune iz konzerve, primjerice, nalazi se oko 23 grama bjelančevina, a svega 145 kalorija. Predlažemo vam pripremu ukusne salate od tune, slanutka, rajčice, paprike i maslina, za koju je potrebno svega nekoliko minuta.

    Salata od tune i slanutke – sastojci:

    100 g tunjevine iz konzerve

    100 g slanutka iz konzerve

    1 veća rajčica

    ½ crvene paprike

    5 – 6 maslina

    ½ limuna

    sol i papar po želji

    malo maslinova ulja

    svježi peršin

    Priprema:

    U većoj zdjeli pomiješajte malo maslinova ulja, sok pola limuna, sol i papar da dobijete jednoličnu smjesu.

    U smjesu dodajte nasjeckanu rajčicu, papriku, otkoštene masline, slanutak i tunu iz konzerve. Sve dobro promiješajte. Ako ste ljubitelji svježeg luka, u salatu možete dodati i koju kockicu ljubičastog luka.

    Prije posluživanja dodajte i malo nasjeckanih listića peršina.

    Poslužite s kriškom kruha ili manju količinu raspodijelite u listove oprane zelene salate pa sve zajedno jedite kao taco.

    Možete napraviti i veću količinu salate, staviti je u hladnjak i jesti tijekom tjedna. Salata obično ima bolji okus drugi dan, nakon što se svi okusi sljube u hladnjaku. Nemojte držati salatu u hladnjaku duže od tri dana.

    - Advertisment -

    NAJNOVIJE

    Šibenik igra vrlo važnu utakmicu protiv Lokomotive: ‘Moramo...

    Pred nogometašima Šibenika je još jedna važna prvenstvena utakmica. U petak (18h) gostuju kod Lokomotive, koja ima dva boda manje, tako da je ulog...

    Upisi u zbor ‘Zdravo maleni’ do 12. listopada

    Šibensko kazalište otvorilo je upise u dječji zbor "Zdravo maleni", najdugovječniji dječji zbor u Hrvatskoj. Upisi traju do 12. listopada, a svoje dijete -...

    Šibenski strateški projekt Batižele u Münchenu najvećem sajmu...

    Šibenska tvrtka Batižele predstavlja se u okviru hrvatskog izložbenog prostora na EXPO REAL-u,  najvećem međunarodnom sajmu koji svakoga listopada u Münchenu okuplja brojne izlagače,...

    Devet Krkinih posada vratilo se iz Zagreba sa...

    Mlađi junior Veslačkog kluba Krka Jakov Slavica osvojio je u samcu zlatnu medalju na Otvorenom prvenstvu Zagreba 2022. Veslači i veslačice Krke osvojili su...

    NAJNOVIJE

    Šibenik igra vrlo važnu utakmicu protiv Lokomotive: ‘Moramo biti hrabriji nego do sada’

    Pred nogometašima Šibenika je još jedna važna prvenstvena utakmica. U petak (18h) gostuju kod Lokomotive, koja ima dva boda manje, tako da je ulog...

    Upisi u zbor ‘Zdravo maleni’ do 12. listopada

    Šibensko kazalište otvorilo je upise u dječji zbor "Zdravo maleni", najdugovječniji dječji zbor u Hrvatskoj. Upisi traju do 12. listopada, a svoje dijete -...

    Šibenski strateški projekt Batižele u Münchenu najvećem sajmu tržišta nekretnina i investicija

    Šibenska tvrtka Batižele predstavlja se u okviru hrvatskog izložbenog prostora na EXPO REAL-u,  najvećem međunarodnom sajmu koji svakoga listopada u Münchenu okuplja brojne izlagače,...

    Devet Krkinih posada vratilo se iz Zagreba sa sedam medalja

    Mlađi junior Veslačkog kluba Krka Jakov Slavica osvojio je u samcu zlatnu medalju na Otvorenom prvenstvu Zagreba 2022. Veslači i veslačice Krke osvojili su...