" "
Više

    " "

    Tjelovježba može pomoć

    Provjerite koje su najbolje vježbe za osobe s poremećenim radom štitnjače

     

    Problemi sa štitnom žlijezdom uvelike utječu na stanje našeg tijela. Bez obzira na to radi li se o usporenom ili ubrzanom radu štitnjače, nuspojave oba stanja možemo ublažiti i regulirati i uz pomoć tjelovježbe, piše Zadovoljna.hr.

    Naravno, prije treninga dobro je posavjetovati se s endokrinologom koji će vam objasniti kakav je tip aktivnosti dobar za vas s obzirom na stanje štitnjače, organizma i terapiju koju primate. Osobe koje imaju poremećaj u radu štitnjače trebale bi izbjegavati kasnovečernje treninge jer večer nije dobro razdoblje za pojačanu fizičku aktivnost.

    Osobe s usporenim radom štitnjače moraju voditi računa o tome da ne pretjeraju s treningom. Za njih vježbe visokog intenziteta mogu biti štetne, a preporučaju se aerobne vježbe niskog intenziteta.
    Aerobne vježbe su one koje pokreću velike skupine mišića te poboljšavaju rad srca, pluća, mišića i općenito izdržljivost tijela.

    Hodanje je jedna od najboljih i najkorisnijih aerobnih vježbi. Osim hodanja, osobe s hipotireozom mogu se baviti plivanjem, vožnjom bicikla, rolanjem, aerobikom, plesom ili jogom. Sve su to aktivnost koje se mogu izvoditi u umjerenom intenzitetu i po potrebi ili mogućnostima pojačati.

    Pojačani rad štitnjače u startu iscrpljuje organizam i zato osobe s hipertireozom moraju biti vrlo oprezne prilikom treninga. Previše intenzivna tjelovježba može dovesti do tahikardije pa je uvijek bolje početi s laganijim aerobnim vježbama.

    Ovisno o stanju štitnjače, u trening možete dodati i malo vježbi snage jer su one korisnije za zdravlje kosti i mišića. S obzirom na to da su osobe s hipotireozom sklone osteoporozi i gubitku mišićne mase, upravo će im vježbe snage pomoći da ojačaju i mišiće i kosti.

     

    Više pročitajte ovdje.

    - Advertisment -

    NAJNOVIJE

    FOTO Na Veliki četvrtak u šibenskoj katedrali održana...

    Misu posvete ulja u katedrali svetog Jakova u Šibeniku, na Veliki četvrtak 28. ožujka u jutarnjim satima, predvodio je šibenski biskup Tomislav Rogić. Uz...

    Provedite dan u Azimutu! Popodne obavite ‘šoping’ na...

    U klubu Azimut program u petak, 29. ožujka počinje već u popodnevnim satima tradicionalnim buvljakom u 16.30 sati a potom kreće koncert riječkih Ministranata...

    Ne propustite posjetiti Prvić Luku i naučiti šivati...

    Kreativke s Prvića ovaj put osmislile su novi projekt, 'ŠUŠKA – šudari & škanjeli', podržan od Ministarstva regionalnog razvoja i EU fondova, koji ima...

    Župan Marko Jelić nositelj liste koalicije ‘Odgovor sjevera...

    Stranka Akcija za promjene predstavila je u četvrtak programske točke koalicije s Agrarnom strankom te potpisala deklaraciju o predizbornoj i postizbornoj suradnji s Nezavisnom...

    NAJNOVIJE

    FOTO Na Veliki četvrtak u šibenskoj katedrali održana misa posvete ulja

    Misu posvete ulja u katedrali svetog Jakova u Šibeniku, na Veliki četvrtak 28. ožujka u jutarnjim satima, predvodio je šibenski biskup Tomislav Rogić. Uz...

    Provedite dan u Azimutu! Popodne obavite ‘šoping’ na buvljaku a navečer plešite uz Ministrante

    U klubu Azimut program u petak, 29. ožujka počinje već u popodnevnim satima tradicionalnim buvljakom u 16.30 sati a potom kreće koncert riječkih Ministranata...

    Ne propustite posjetiti Prvić Luku i naučiti šivati ‘šudar’ ili izraditi svoj ‘škanjel’

    Kreativke s Prvića ovaj put osmislile su novi projekt, 'ŠUŠKA – šudari & škanjeli', podržan od Ministarstva regionalnog razvoja i EU fondova, koji ima...

    Župan Marko Jelić nositelj liste koalicije ‘Odgovor sjevera i juga’ u devetoj izbornoj jedinici

    Stranka Akcija za promjene predstavila je u četvrtak programske točke koalicije s Agrarnom strankom te potpisala deklaraciju o predizbornoj i postizbornoj suradnji s Nezavisnom...