Više

    Nije vaga! Najbolji način kako znati trebate li smršavjeti

     

    Indeks tjelesne mase, koji se računa na način da se tjelesna masa osobe u kilogramima podijeli s kvadratom visine u metrima (BMI = m / h2), nekoć se smatrao zlatnim standardom za određivanje tjelesne težine te općenito dugovječnosti, ali stručnjaci ističu kako ova brojka zapravo uopće nije dobro mjerilo kada želimo znati trebamo li smršavjeti, piše Zadovoljna.hr.

    Postoje i 3 razloga zašto izračunavanje indeksa tjelesne mase ne znači ništa:

    1. Zastarjelo je
    BMI je stvoren još prije dvjesto godina kao način za određivanje pretilosti, ali njime se ne mjeri masno tkivo u tijelu. Indeks tjelesne mase je zapravo samo omjer težine i visine te ne uzima u obzir nikakve druge faktore (spol, gustoću kostiju, rasu).

    2. Brka mišiće s masnoćom Imate puno mišićne mase?
    Indeks tjelesne masne i dalje vas može kvalificirati kao pretešku ili čak pretilu osobu, čak i ako ste u odličnoj formi. Lanjsko istraživanje pokazalo je da je 47 posto ljudi za koje se smatra da prema BMI-ju imaju previše kilograma te 29 posto ljudi koji su ušli u kategoriju pretilosti, zapravo zdravo.

    3. Ne može u potpunosti izračunati jesmo li zdravi
    S druge strane, ista studija zaključila je da više od 30 posto ljudi sa “zdravim” indeksom tjelesne mase ima previsoki krvni tlak, kolesterol, upalne procese ili otpornost na inzulin, glavnu karakteristiku dijabetesa tipa 2.

    Koji je najbolji način za određivanje zdrave tjelesne težine?
    Obujam struka je puno bolje mjerilo zdravlja. Ni ova mjera ne uzima u obzir stvari poput etniciteta, ali pretjerano masno tkivo smatra se najvećim pokazateljem rizika od razvoja kardiovaskularnih i drugih bolesti. Kod žena bi obujam struka (mjeri se na vrhu kosti kuka) trebao biti ispod 90 centimetara.

    Istraživanja su pokazala da kod žena s opsegom struka većim od 90 centimetara postoji veći rizik od kroničnih bolesti. Ako tjelesnu težinu ipak želite kontrolirati stajanjem na vagu, preporučuje se da izaberete vagu koja mjeri cjelokupni tjelesni sastav – masno tkivo i mišiće.

    - Advertisment -

    NAJNOVIJE

    Buknuo požar kod Bikarca, vatrogasne snage na terenu

    Nešto prije 21 sat Županijski operativni centar 112 zaprimio je dojavu o požaru. - Požar je buknuo prema Bikarcu. Vatrogasne snage su upućene na teren...

    Što se dogodi u tijelu ako nakon obroka...

    Lagana šetnja nakon jela u trajanju od samo dvije minute može pomoći su snižavanju razine šećera u krvi i tako smanjiti rizik od razvoja...

    Stiže jaka promjena vremena. Meteoalarm i Estofex izdali...

    U Hrvatsku nakon vrućeg dana stiže jaka promjena vremena. Već poslijepodne se sa zapada očekuje naoblačenje mjestimice s kišom, a navečer te osobito u...

    Sidonija i Joško Šprljan-Čunčilo proslavili 70 godina braka

    Sidonija i Joško Šprljan-Čunčilo  proslavili su 70 godina braka što ih čini najdugovječnijim vodičkim bračnim parom, piše portal Infovodice. Danas imaju dvoje djece, četvero unučadi...

    NAJNOVIJE

    Buknuo požar kod Bikarca, vatrogasne snage na terenu

    Nešto prije 21 sat Županijski operativni centar 112 zaprimio je dojavu o požaru. - Požar je buknuo prema Bikarcu. Vatrogasne snage su upućene na teren...

    Što se dogodi u tijelu ako nakon obroka prošetate samo dvije minute?

    Lagana šetnja nakon jela u trajanju od samo dvije minute može pomoći su snižavanju razine šećera u krvi i tako smanjiti rizik od razvoja...

    Stiže jaka promjena vremena. Meteoalarm i Estofex izdali niz upozorenja

    U Hrvatsku nakon vrućeg dana stiže jaka promjena vremena. Već poslijepodne se sa zapada očekuje naoblačenje mjestimice s kišom, a navečer te osobito u...

    Sidonija i Joško Šprljan-Čunčilo proslavili 70 godina braka

    Sidonija i Joško Šprljan-Čunčilo  proslavili su 70 godina braka što ih čini najdugovječnijim vodičkim bračnim parom, piše portal Infovodice. Danas imaju dvoje djece, četvero unučadi...