Više

    Probajte

    Možemo mi to! Koliko minuta dnevno morate hodati da biste smršavjeli (i održali kilažu)?

     

    Ugodnije temperature idealne su za šetnje i hodanje. Iskoristite ih za boravak vani, održavanje kondicije i mršavljenje te doznajte koliko biste dnevno trebali hodati ako želite skinuti kilograme, piše Zadovoljna.hr.

    Hodanje može biti odlična pomoć kod mršavljenja, uz pravilnu prehranu, a uvijek se preporučuje i bavljenje dodatnom fizičkom aktivnošću, odnosno vrstom tjelovježbe koja će pomoći u sagorijevanju masnoća i izgradnji mišića. Brzo, energično hodanje preporuča se kao kardiovježba tijekom koje se troše kalorije, a stručnjaci otkrivaju koliko biste dnevno trebali hodati želite li smršavjeti.

    Za gubitak kilograma preporučuje se žustro, brzo hodanje 30 do 90 minuta svaki dan ili većinu dana u tjednu. Neke dane možete hodati više, a neke manje, ali sveukupno vrijeme koje ste u tjednu proveli hodajući trebalo bi iznositi najmanje 150 minuta. Kada je riječ o brzini hodanja, trebali biste hodati dovoljno brzo da budete u zoni vježbanja umjerenog intenziteta sa 60 do 70 posto maksimalne brzine otkucaja srca. Trebali biste disati teže nego inače i moći izgovarati pune rečenice, ali ne i pjevati.

    Više pročitajte OVDJE.

    - Advertisment -

    NAJNOVIJE

    Diana Mudrinić: ‘Trokut čine dvije glavne stvari –...

    Ove godine je održana prva Think Future ICT konferencija u organizaciji šibenskog centra Trokut. Think Future je konferencija koja okuplja dizajnere, developere, programere, entuzijaste...

    FOTO ‘Dan ružičaste vrpce’: Učenice i učenici Medicinske...

    Učenice i učenici petog razreda Medicinske škole u Šibeniku, buduće medicinske sestre i tehničari opće njege, obilježili su i ove godine Dan ružičaste vrpce...

    Županija objavila natječaj za financiranje programa udruga iz...

    Župan Šibensko–kninske županije raspisao je Javni poziv za financiranje programa/projekata javnih potreba u kulturi Šibensko–kninske županije za 2023. godinu. Javni poziv je otvoren do 2....

    Birajte na što ćete u Arsena: Bubamarac za...

    Zahuktao se jesenski program u Kući umjetnosti Arsen, a sljedećih par dana očekuje nas raznovrstan program namijenjen različitoj publici. Vector Hack festival danas ulazi u finale...

    NAJNOVIJE

    Diana Mudrinić: ‘Trokut čine dvije glavne stvari – ljudi i tehnologija’

    Ove godine je održana prva Think Future ICT konferencija u organizaciji šibenskog centra Trokut. Think Future je konferencija koja okuplja dizajnere, developere, programere, entuzijaste...

    FOTO ‘Dan ružičaste vrpce’: Učenice i učenici Medicinske škole dijelili letke o važnosti ranog otkrivanja raka dojke

    Učenice i učenici petog razreda Medicinske škole u Šibeniku, buduće medicinske sestre i tehničari opće njege, obilježili su i ove godine Dan ružičaste vrpce...

    Županija objavila natječaj za financiranje programa udruga iz područja kulture

    Župan Šibensko–kninske županije raspisao je Javni poziv za financiranje programa/projekata javnih potreba u kulturi Šibensko–kninske županije za 2023. godinu. Javni poziv je otvoren do 2....

    Birajte na što ćete u Arsena: Bubamarac za najmlađe, ZZ Quartet za fanove jazza i Horizont za ljubitelje plesa

    Zahuktao se jesenski program u Kući umjetnosti Arsen, a sljedećih par dana očekuje nas raznovrstan program namijenjen različitoj publici. Vector Hack festival danas ulazi u finale...