" "
Više

    " "

    Gotov za deset minuta: Recept za kalorični doručak s kojim se mršavi

     

    Ne preskačite doručak ako želite smršavjeti ili održati postojeću kilažu, osnovno je nutricionističko pravilo. U topljenju kilograma niti jedan stručnjak ne predlaže gladovanje. Naprotiv, savjetuje se uravnotežena prehrana bogata cjelovitim namirnicama, a pogotovo bjelančevinama.

    Provedena su istraživanja koja su dokazala da konzumacija kuhanih ili poširanih jaja u rano jutro učinkovito zasićuje organizam. Zasitan doručak direktan je razlog zbog čega je većina ispitanika kroz dan pojela oko 400 kalorija manje nego kad su dan započinjali nekom drugom namirnicom, piše portal Zadovoljna.

    Dakako, pozitivne učinke jaja osjetili su samo oni ispitanici koji su konzumirali jaja s minimalnom količinom masnoće. Primjerice, stotinu grama kuhanog jaja ima oko 150 kalorija, dok ista količina jaja pečena na jednoj žlici ulja ima 280 kalorija. Zapitajte se, koliko ste puta pekli jaja koristeći odokativnu metodu ulijevanja ulja u tavu?

    Ako nemate posuđe za pečenje hrane bez ulja ili ne želite mjeriti masnoće na žlicu, a zainteresirani ste za gubitak nekoliko kilograma, možda je najbolje držati se najzdravijih metoda termičke obrade jaja – kuhanja ili poširanja.

    Poširanje je proces kuhanja razbijenog jaja u vrtlogu vruće vode. I ne, nije tako komplicirano kako zvuči.

    KAKO POŠIRATI JAJE?
    1. Zagrijete vodu u dubljem loncu.

    2. Razbijte jaje i stavite ga na plitki tanjurić.

    3. Kada voda zavrije, smanjite temperaturu na najmanje. Kuhačom napravite vrtlog u sredini vode u loncu.

    4. U vodu dodajte jednu do dvije žlice alkoholnog ili jabučnog octa.

    5. Pažljivo ubacite razbijeno jaje u sredinu kipuće vode.

    6. Kuhajte jaje otprilike tri minute, odnosno dok ne postane bijelo i tvrdo izvana, ali tekuće u sredini.

    Iskoristite novonastalo znanje o poširanju za ovaj jednostavan i ukusan doručak od kojeg ćete smršavjeti.

    SASTOJCI ZA DORUČAK:
    1 kriška integralnog kruha
    1 poširano jaje
    ½ avokada
    1 žlica svježe iscijeđene limete ili limuna
    sol i papar po želji

    PRIPREMA:
    1. Tostirajte kruh.

    2. Zgnječite polovicu avokada vilicom, pomiješajte ga s limunovim sokom, dodajte sol i papar po želji.

    3. Avokadom premažite tost, a preko svega stavite poširano svježe jaje. Dobar tek!

    SAVJET PLUS:
    Umjesto poširanih jaja možete se poslužiti i kuhanim jajima, a umjesto kruha sve zajedno poslužiti nakriški prepržene šunke.

    - Advertisment -

    NAJNOVIJE

    Uskrsna čestitka šibenskog biskupa Tomislava Rogića

    Uskrsnu čestitku šibenskog biskupa Tomislava Rogića prenosimo u cijelosti. Draga braćo i sestre u Isusu Kristu uskrslome! Sveti Petar svjedoči poganima koji nisu bili u Savezu...

    U Knjižnici predstavljanje knjige Nade Rudan i izložba...

    U Gradskoj knjižnici "Juraj Šižgorić" Šibenik, u utorak, 2. travnja u 18 sati bit će predstavljena knjiga "Mjesečeva sestra" Nade Rudan uz otvorenje izložbe...

    Crnica igra za povratak serije u Pulu: ‘Moramo...

    Malonogometaši Crnice igraju večeras za ostanak u igri, za prolongiranje kraja sezone. Za to će im trebati pobjeda protiv Pule u drugoj utakmici četvrtfinala...

    Fešta od košarke na Baldekinu, Šibenka protiv favoriziranog...

    U subotu je na Baldekinu nova fešta od košarke. Šibenka dočekuje Zadar u klasiku hrvatske košarke, pred, vjerujemo, punim tribinama. Gosti su, jasno, favoriti,...

    NAJNOVIJE

    Uskrsna čestitka šibenskog biskupa Tomislava Rogića

    Uskrsnu čestitku šibenskog biskupa Tomislava Rogića prenosimo u cijelosti. Draga braćo i sestre u Isusu Kristu uskrslome! Sveti Petar svjedoči poganima koji nisu bili u Savezu...

    U Knjižnici predstavljanje knjige Nade Rudan i izložba Borisa Obratova

    U Gradskoj knjižnici "Juraj Šižgorić" Šibenik, u utorak, 2. travnja u 18 sati bit će predstavljena knjiga "Mjesečeva sestra" Nade Rudan uz otvorenje izložbe...

    Crnica igra za povratak serije u Pulu: ‘Moramo pokazati zašto smo tu gdje jesmo’

    Malonogometaši Crnice igraju večeras za ostanak u igri, za prolongiranje kraja sezone. Za to će im trebati pobjeda protiv Pule u drugoj utakmici četvrtfinala...

    Fešta od košarke na Baldekinu, Šibenka protiv favoriziranog Zadra traži prekid crnog niza

    U subotu je na Baldekinu nova fešta od košarke. Šibenka dočekuje Zadar u klasiku hrvatske košarke, pred, vjerujemo, punim tribinama. Gosti su, jasno, favoriti,...