Osjećat ćete da ste manje pod stresom ako je prostor u kojem boravite čišći.
Tijekom praznika pitamo se kako da pronađemo vrijeme da se brinemo za sebe, no uvijek postoji dovoljno vremena za najvažnije stvari, javlja Huffington Post koji donosi 5 načina kako da poboljšate zdravlje i budete sretniji tijekom iduće godine.
1. Ako imate od 1 do 25 minuta svjesno uživajte u obroku
Umjesto da se brinete o kalorijama i planiranju dijete koju ne slijedite usmjerite fokus na ponovno povezivanje s vašim tijelom kroz ”svjesno” jedenje. Ono uključuje da usmjerite pozornost na iskustvo jedenja, a ne na to što jedete.
2. Ako imate 7 minuta vježbajte
Ljudi uglavnom preskaču vježbanje pod izlikom da nemaju vremena, no jedna od najljepših stvari kod fitnessa je da je fleksibilan. Bilo koja količina vremena koju iskoristite na fizičku aktivnost znači nešto.
3. Ako imate 20 minuta počistite
Osjećat ćete da ste manje pod stresom ako je prostor u kojem boravite čišći.
4. Ako imate 3 minute pišite u dnevnik
Pišite tri minute bez prestanka. Pogledajte što ste napisali i upitajte se ”je li ovo priča koju želim ispričati?”, ako je odgovor da nastavite, ako je odgovor ne promijenite je. Imate moć da izaberete kako ćete odgovoriti na vaše misli i osjećaje. Učinite odmah nešto što će promijeniti da pozitivnije razmišljate. Optimisti su obično zdraviji jer djeluju čak i kada stvari idu loše.
5. Ako imate 1 minutu recite hvala i mislite to
Recite nekome koliko ga cijenite i zašto zatim čekajte da se dogodi magija. I vama i osobi kojoj ste to rekli popraviti će se raspoloženje.
IZVOR:večernjilist.hr
