Oko 70 posto našeg tijela čini voda, a vjerojatno ne postoji osoba koja ne zna da je pijenje vode bitno za zdravlje, javlja zadovoljna.hr.
Voda ima više uloga kada je u pitanju naše zdravlje, od održavanja ravnoteže elektrolita i krvnog tlaka, preko podmazivanja zglobova do regulacije tjelesne temperature.
Međutim, iako svi znamo koliko je važno ostati hidriran, mnogima je često vrlo izazovno popiti dovoljne količine vode.
Srećom postoje jednostavni trikovi koji vam svaki dan mogu biti od velike pomoći u postizanju cilja. U nastavku pročitajte njih 10.
- Razmijevanje potreba vašeg tijela
Prije nego odlučite piti više vode, morate razumijeti potrebe vašeg tijela za tekućinom. Prema nekim preporukama dnevno bi trebali popiti najmanje dvije litre vode.
Kod većine ljudi jednostavno pijenje kako bi ugasili žeđ bit će dovoljno da udovolje ovim potrebama. Ipak, ako redovito vježbate, radite na otvorenom, živite u toplom podneblju… trebat će vam malo više vode.
Uglavnom, količina vode koju trebate popiti ovisi o vašoj razini aktivnosti, lokaciji, zdravstvenom stanju i mnogim drugim faktorima.
- Postavite dnevni cilj
Postavljanje dnevnog cilja unosa vode može vam pomoći da pijete više. Jednostavno postavljanje cilja može biti motivirajuće i natjerati vas da napravite pozitivne i dugotrajne promjene. Da biste bili što učinkovitiji, ciljevi koje postavite trebaju biti realni, odnosno ostvarivi. Pratite vaš napredak kako bi bili dodatno motivirani u postizanju cilja.
Cijeli tekst pročitajte OVDJE.
