" "
Više

    " "

    Bicikliranje: 10 prednosti aktivnosti na kojoj će vam biti zahvalan i vaš novčanik

     

    Bicikliranje je jedan od najlakših načina da u svoju dnevnu rutinu uklopite neku aktivnost jer je, između ostalog, i oblik prijevoza. Osim toga, bicikliranje štedi novac, dovodi vas u formu i pomaže okolišu.

    Ako razmišljate o pridruživanju “biciklističkoj obitelji” ili se samo želite podsjetiti zašto volite bicikliranje, pročitajte 10 razloga zbog kojih je dobro voziti bicikl.

    1. BICIKLIRANJE POBOLJŠAVA MENTALNO STANJE

    Istraživanja su pokazala da ruku pod ruku s fizički aktivnim životom ide i dobar osjećaj postignuća. Biciklizam kombinira fizičku aktivnost s uživanjem na otvorenom. Osim toga, solo vožnje su vrijeme koje možete iskoristiti za procesuiranje eventualnih briga i problema, a možete se voziti i s drugim ljudima te tako širiti svoj društveni krug.

    Ljudi koji su godinama patili od depresije kažu da im je upravo vožnja bicikla na svježem zraku u prirodi pomogla u borbi s njihovim stanjem.

    2. POTROŠNJA KALORIJA (I GUBITAK TEŽINE)

    Jednostavna formula za gubitak težine jest to da potrošnja kalorija mora biti veća od njihova unosa, a bicikliranje je aktivnost koja sagorijeva kalorije, i to njih otprilike između 400 i 1000 po satu, ovisno o intenzitetu vožnje. Ako se hranite zdravo, spavate dovoljno i još biciklirate, kilogrami bi trebali nestajati, piše Zadovoljna

    3. IZGRADNJA MIŠIĆA

    Element otpora u biciklizmu znači ne samo da vožnjom sagorijevate kalorije nego i da gradite mišiće. Ljudi s većim postotkom mišića sagorijevaju više kalorija čak i kada su u sjedećem položaju.

    Naravno, bicikliranje vam neće osigurati pločice na trbuhu, ali pozitivan učinak na izgradnju mišića svakako ima.

     

     

    4. UŽIVANJE U DRUGOM DORUČKU

    Ako bicikl postane vaše prijevozno sredstvo za odlazak na posao, imat ćete izliku za povremene dodatne obroke u danu. Pola sata vožnje na posao sagorijeva između 200 i 500 kalorija.

    5. MANJI RIZIK OD SRČANIH BOLESTI I RAKA TE POZITIVAN UTJECAJ NA MOZAK

    Sveučilište u Glasgowu provelo je studiju na više od 260 tisuća ljudi tijekom pet godina, a ona je pokazala da već i odlazak biciklom na posao može smanjiti rizik od razvoja srčanih bolesti ili raka za pola.

    Kada je u pitanju mozak, vježbanje se neprestano povezuje s njegovim zdravljem i sa smanjenjem kognitivnih promjena koje nas kasnije u životu mogu učiniti ranjivijima kada je u pitanju demencija.

    Studija iz 2013. godine pokazala je da je tijekom vježbanja protok krvi u mozgu biciklista porastao za 28 posto, a u određenim područjima i do 70 posto. Čak i nakon vježbanja u nekim je područjima protok krvi ostao viši za 40 posto.

    6. UŠTEDA VREMENA

     

     

    Biciklom ćete u vrijeme velikih gužvi vrlo često na posao stići prije nego automobilom. Osim na vremenu i živciranju u kolonama, vožnjom bicikla uštedjet ćete i na gorivu, odnosno novčanik će vam biti zahvalan.

    7. NAVIGACIJSKE SPOSOBNOSTI

    U današnjem svijetu navigacija i Googleovih karti, nije loše ponekad pokušati izoštriti prirodni osjećaj za smjer. Izlazak na vožnju biciklom možete iskoristiti za istraživanje staza i za rad na svojoj sposobnosti mapiranja.

    8. BOLJI SAN

    Ništa novo nećemo napisati kada kažemo da ćete bolje spavati ako se izmorite, a bicikliranje je dobar način da do toga dođe.

     

     

    9. JAČANJE IMUNOLOŠKOG SUSTAVA

    Vježbanje, pokazala su istraživanja, je od ogromne koristi za zdravlje gornjeg dišnog sustava, čime se smanjuje broj običnih prehlada.

    Dr. David Nieman, koji je autor jedne od studija, rekao je kako ljudi mogu smanjiti broj dana na bolovanju za 40 posto aerobnim vježbama više puta tjedno. Osim toga, vježbanje donosi i niz drugih dobrobiti za zdravlje.

    Profesor Tim Noakes sa Sveučilišta u Cape Townu objasnio je kako već blaga vježba može poboljšati naš imunološki sustav povećanjem proizvodnje esencijalnih proteina i buđenjem lijenih bijelih krvnih stanica.

    10. DRUŠTVENI ŽIVOT

    Bicikliranje, ako vi to želite, može biti iznimno društven sport. Možete se dogovoriti za bicikliranje s prijateljima, ali i učlaniti se u neki klub, što je odličan način za upoznavanje novih ljudi koji s vama dijele slične interese.

    Ako je vožnja bicikla za vas novost, okruženi drugim biciklistima dobit ćete čitav niz korisnih savjeta kako trenirati, ali i kako se brinuti za bicikl.

    - Advertisment -

    NAJNOVIJE

    FOTO Na Veliki četvrtak u šibenskoj katedrali održana...

    Misu posvete ulja u katedrali svetog Jakova u Šibeniku, na Veliki četvrtak 28. ožujka u jutarnjim satima, predvodio je šibenski biskup Tomislav Rogić. Uz...

    Provedite dan u Azimutu! Popodne obavite ‘šoping’ na...

    U klubu Azimut program u petak, 29. ožujka počinje već u popodnevnim satima tradicionalnim buvljakom u 16.30 sati a potom kreće koncert riječkih Ministranata...

    Ne propustite posjetiti Prvić Luku i naučiti šivati...

    Kreativke s Prvića ovaj put osmislile su novi projekt, 'ŠUŠKA – šudari & škanjeli', podržan od Ministarstva regionalnog razvoja i EU fondova, koji ima...

    Župan Marko Jelić nositelj liste koalicije ‘Odgovor sjevera...

    Stranka Akcija za promjene predstavila je u četvrtak programske točke koalicije s Agrarnom strankom te potpisala deklaraciju o predizbornoj i postizbornoj suradnji s Nezavisnom...

    NAJNOVIJE

    FOTO Na Veliki četvrtak u šibenskoj katedrali održana misa posvete ulja

    Misu posvete ulja u katedrali svetog Jakova u Šibeniku, na Veliki četvrtak 28. ožujka u jutarnjim satima, predvodio je šibenski biskup Tomislav Rogić. Uz...

    Provedite dan u Azimutu! Popodne obavite ‘šoping’ na buvljaku a navečer plešite uz Ministrante

    U klubu Azimut program u petak, 29. ožujka počinje već u popodnevnim satima tradicionalnim buvljakom u 16.30 sati a potom kreće koncert riječkih Ministranata...

    Ne propustite posjetiti Prvić Luku i naučiti šivati ‘šudar’ ili izraditi svoj ‘škanjel’

    Kreativke s Prvića ovaj put osmislile su novi projekt, 'ŠUŠKA – šudari & škanjeli', podržan od Ministarstva regionalnog razvoja i EU fondova, koji ima...

    Župan Marko Jelić nositelj liste koalicije ‘Odgovor sjevera i juga’ u devetoj izbornoj jedinici

    Stranka Akcija za promjene predstavila je u četvrtak programske točke koalicije s Agrarnom strankom te potpisala deklaraciju o predizbornoj i postizbornoj suradnji s Nezavisnom...