1. Naspavajte se. Odrasloj je osobi potrebno 7-9 sati kvalitetnog sna. Osnovni je preduvjet za zdravlje organizma u cjelini svakako dovoljno sna i odmora. Našem tijelu moramo pružiti priliku da se regenerira tijekom noćnog sna.
2. Redovito perite ruke. Osim što treba dobro istrljati ruke sapunom i dobro ih isprati vodom, potrebno ih je i osušiti suhim ručnikom, jer se virusi i bakterije lakše prenose vlažnim rukama.
3. Izbjegavajte mjesta gdje ima puno ljudi. Vaše se šanse da obolite od gripe ili prehlade znatno povećavaju ukoliko se često krećete u prostorima gdje obitava puno ljudi. Ukoliko ikako možete, pokušavajte izbjegavati mjesta gdje se skuplja mnoštvo ljudi.
4. Izbjegavajte alkohol. Konzumacija većih količina alkohola uništava sposobnost vašeg organizma da se odupire oboljenjima.
5. Jedite ribu i namirnice bogate cinkom. Različite vrste riba sadrže različite masne kiseline koje osnažuju imunitet i bore se protiv prehlade i gripe.
6. Vježbajte svaki dan. Redovita fizička aktivnost poboljšati će vaš imunitet, ali svakako biste trebali preskočiti odlazak u teretanu ukoliko primjećujete prve simptome bolesti.
7. Uzimajte vitamine. Jačaju imunitet i snažno su sredstvo u borbi protiv prehlade i gripe.
8. Svaki dan prozračite prostor u kojem boravite. Obavezno prozračite spavaće sobe ujutro, odmah nakon ustajanja. U prostorijama gdje boravite dovoljno je nekoliko puta dnevno, na pet minuta otvoriti prozore/vrata da se zrak izmijeni i ovlaži. Noću smanjite ili ugasite grijanje u spavaćim sobama.
9. Čaj pijte s medom. Obavezno dodajte prirodni domaći med u čaj, umjesto šećera. Med poboljšava otpornost organizma na infekcije i zaraze jer ima antiseptičko djelovanje. Već tradicionalno se upotrebljava za ublažavanje simptoma gripe i prehlade.
10. Jedite đumbir. Pomaže kod prevencije gripe i prehlade. Đumbir možete narezati i grickati ga sirovog, ako vam godi njegov ljuti okus. Volite li napitke, napravite ukusan čaj od đumbira.
Izvor: 24 SATA
