Više

    Sportsko društvo Spartak

    Respiratorne vježbe kao prevencija progresije PTSP-a

     

    Mirno, usporeno, dijafragmalno disanje smanjuje osjećaj napetosti i tjeskobe. Postoje razne tehnike disanja koje smiruju tijelo. Pravilno disanje umirit će naš živčani sustav, um i tijelo, smanjiti razinu hormona stresa, napuniti naše stanice kisikom, poboljšati cirkulaciju i rad unutarnjih organa, pročistiti krv od toksina te nas uspješno napuniti energijom. Vježbe disanja su jedne od najlakših praksi smanjenja stresa.
    Primjer vježbe disanja u ciklusu 4 X 4:
    Udahnite polako, bez napora (kod udaha polako u sebi brojite do 4)
    Zadržite dah (u sebi polako brojite do 4)
    Izdahnite polako (u sebi brojite do 4)
    Nakon izdaha ponovo zadržite dah dok polako u sebi brojite do 4.
    Nakon toga kreće novi ciklus disanja.
    Sportskom društvu Spartak dodijeljena su sredstva kojima će se financirati projektne aktivnosti kroz 24 mjeseca pod nazivom „Program pomoći braniteljima i članovima njihovih obitelji“. Ukupna vrijednost projekta iznosi 1.997.866,10 kuna, a iznos EU potpore 1.698.186,19 kuna. Projekt je sufinancirala Europska unija iz Europskog socijalnog fonda. Sadržaj objave isključiva je odgovornost Sportskog društva Spartak.

    spartak_letak_projekt

    - Advertisment -

    NAJNOVIJE

    Novih sedam vrhunskih dana na MDF-u, u Šibenik,...

    Ponedjeljak u Šibeniku donosi nekoliko poslastica iz svijeta kulture već od samog jutra. Slavi se lijepa pisana riječ i 100 godina od osnutka legendarnog gradskog...

    Šibenska voditeljica Antonija Blaće i bivši vaterpolist slave...

    Antonija Blaće na svom je Instagram profilu podijelila video kojim je suprugu Hrvoju Brlečiću, inače bivšem vaterpolistu, čestitala sedmu godišnjicu braka, piše Index. 'Danas nam...

    Adut fatalne privlačnosti: Pet stvari koje rade tajanstvene...

    Je li ti se ikada dodgodilo da nakon spoja ili kave s frendicom, sama u tišini hodaš prema stanu, a u glavi ti odjekuje...

    Sugrađanka Katica Livaković danas je napunila 100 godina....

    Sugrađanka Katica Livaković danas slavi 100. rođendan. Želja joj je u prigodnoj obljetnici posjetiti gradsko kupalište Jadrija, a šibenski gradonačelnik Željko Burić, uz čestitku...

    NAJNOVIJE

    Novih sedam vrhunskih dana na MDF-u, u Šibenik, među ostalim, stiže i Olja Savičević Ivančević, Urban

    Ponedjeljak u Šibeniku donosi nekoliko poslastica iz svijeta kulture već od samog jutra. Slavi se lijepa pisana riječ i 100 godina od osnutka legendarnog gradskog...

    Šibenska voditeljica Antonija Blaće i bivši vaterpolist slave sedmu godišnjicu braka

    Antonija Blaće na svom je Instagram profilu podijelila video kojim je suprugu Hrvoju Brlečiću, inače bivšem vaterpolistu, čestitala sedmu godišnjicu braka, piše Index. 'Danas nam...

    Adut fatalne privlačnosti: Pet stvari koje rade tajanstvene žene

    Je li ti se ikada dodgodilo da nakon spoja ili kave s frendicom, sama u tišini hodaš prema stanu, a u glavi ti odjekuje...

    Sugrađanka Katica Livaković danas je napunila 100 godina. Gradonačelnk Burić ispunit će joj jedinstvenu želju

    Sugrađanka Katica Livaković danas slavi 100. rođendan. Želja joj je u prigodnoj obljetnici posjetiti gradsko kupalište Jadrija, a šibenski gradonačelnik Željko Burić, uz čestitku...