Više

    Sportsko društvo Spartak

    Rehabilitacijski treninzi kineziologa u sklopu projekta „Program pomoći braniteljima i članovima njihovih obitelji“

     

    U sklopu projekta „Program pomoći braniteljima i članovima njihovih obitelji“ održano je u prvom tjednu 7.mjeseca 5 rehabilitacijskih treninga na kojima su sudjelovala 3 hrvatska branitelja. Program sata kineziologa sastojao se od uvodno – pripremnog dijela sa općim pripremnim vježama  za sve zglobove i tijelo i hodanje uz duboko disanje, glavnog dijela sata sa vježbama snage s naglaskom na trup i završnog dijela sata sa vježbama istezanja. Odrađene su neizostavne vježbe za trup:  plank (daska), most (glute bridge), plank sa dodirom ramena, walkout.

    Za vježbu plank (daske) potrebno je ruke staviti ispod ramena ili malo dalje od sebe, stegnuti stražnjicu, tijelo držati u jednoj liniji od glade do peta, stegnuti trbu, bradu okrenuti prema prsima, pogled fiksirtai prema podu među rukama ili iza njih. Ono što ne bi trebali raditi je spuštati stražnjicu niti je podizati. Ne podižite glavu. Ako na početku nemate dovoljno snage, izdržite u položaju kraće vremena. Što će se dogoditi ako svakodnevno radite plank? 1. Poboljšat ćete oblikovanje trbuha i izvedbu, 2. Smanjit ćete rizik ozljeda leđa i kralježnice, 3. Iskusit ćete ubrzani metabolizam, 4. Poboljšat ćete držanje tijela, 5. Poboljšajte ukupnu ravnotežu, 6. Bit ćete fleksibilniji nego ikad prije, 7. Vidjet ćete psihičke prednosti i pročistiti si glavu.

    Sportskom društvu Spartak dodijeljena su sredstva kojima će se financirati projektne aktivnosti kroz 24 mjeseca pod nazivom “Program pomoći braniteljima i članovima njihovih obitelji”. Ukupna vrijednost projekta iznosi 1.997.866,10 kn, a iznos sufinanciranja iz ESF-a 1.698.186,19 kn . Projekt je sufinancirala Europska Unija iz Europskog Socijalnog fonda. Sadržaj medijske objave isključiva je odgovornost Sportskog društva Spartak.

    spartak_letak_projekt

    - Advertisment -

    NAJNOVIJE

    Dvije ulice u centru Šibenika u četvrtak, 30....

    Zbog planiranih radova na elektroenergetskim postrojenjima, osim u slučaju odgode radi više sile, u četvrtak, 30. lipnja bit će obustavljena isporuka električne energije u...

    Poginula je jedna osoba u slijetanju automobila s...

    Jedna je osoba poginula u prometnoj nesreći noćas kod Šparadića, izvijestili su iz Operativno komunikacijskog centra PU šibensko-kninske. Nesreća se dogodila oko 3.15 sati u...

    Lipanj se oprašta s nama uz vrhunac prvog...

    Hrvatska je na udaru toplinskog vala koji nam je stigao sa sjevera Afrike. Danas i sutra temperatura će rasti ponegdje čak i do 40...

    Uz stogodišnju kulisu Jadrije osječki ‘Kralj lavova’ okupio...

    Pred 100 godina starim kulisama najstarijeg dijela Gradskog kupališta Jadrija, uz afričku toplinu, noć su u ponedjeljak ispunili zvuci Afrike. Gostovanje Akademije za umjetnost...

    NAJNOVIJE

    Dvije ulice u centru Šibenika u četvrtak, 30. lipnja bez struje

    Zbog planiranih radova na elektroenergetskim postrojenjima, osim u slučaju odgode radi više sile, u četvrtak, 30. lipnja bit će obustavljena isporuka električne energije u...

    Poginula je jedna osoba u slijetanju automobila s magistrale u Šparadićima

    Jedna je osoba poginula u prometnoj nesreći noćas kod Šparadića, izvijestili su iz Operativno komunikacijskog centra PU šibensko-kninske. Nesreća se dogodila oko 3.15 sati u...

    Lipanj se oprašta s nama uz vrhunac prvog toplinskog vala ovoga ljeta

    Hrvatska je na udaru toplinskog vala koji nam je stigao sa sjevera Afrike. Danas i sutra temperatura će rasti ponegdje čak i do 40...

    Uz stogodišnju kulisu Jadrije osječki ‘Kralj lavova’ okupio i mlado i staro

    Pred 100 godina starim kulisama najstarijeg dijela Gradskog kupališta Jadrija, uz afričku toplinu, noć su u ponedjeljak ispunili zvuci Afrike. Gostovanje Akademije za umjetnost...