Više

    Sportsko društvo Spartak

    Inkontinencija mokrenja kod žena treće životne dobi

     

    Urinarna inkontinencija predstavlja zdravstveni, higijenski i socijalni problem. Obuhvaća smetnje od povremenog i oskudnog bježanja mokraće do kompletne nemogućnosti zadržavanja mokraće. Javlja se u svim dobnim skupinama i u oba spola, ali češći je u žena i u starosti. Tijelo pohranjuje urin u mokraćni mjehur, a tijekom mokrenja, mišići u mjehuru zatežu se za premještanje urina u cijev koja se zove uretra. U isto vrijeme, mišići oko uretre se opuštaju i puštaju urin da prođe iz tijela. Kada mišići u/i oko mjehura ne rade onako kako bi trebali, urin može curiti. Inkontinencija se obično javlja ako se mišići opuste bez upozorenja. Danas smo svjesni da inkontinencija postaje sve veći javno zdravstveni problem. Dovodi do socijalnih i higijenskih poteškoća i izrazito pogoršava kvalitetu života. Dodaje da na neke faktore rizika možemo utjecati, a na neke ne možemo. Rizični faktori za razvoj inkontinencije su: debljina – povećan je pritisak na mjehur i okolne mišiće, što slabi mišiće i povećava vjerojatnost istjecanja urina kod kašljanja, kihanja, smijanje, pušenje (pušači imaju veću vjerojatnost za razvoj kroničnog kašlja koji postaje pretjeran stres za urinarni sfinkter te dovodi do stresne inkontinencije). Konzumacija veće količine alkohola, gaziranih pića, kave, čaja, neki začini, sjedilački način života,  spol  (određeni aspekti života kod žena, kao što su porod i menopauza, povećavaju šansu za pojavu inkontinencije), dob (starenjem će oslabiti funkcije mišića mokraćnog mjehura i uretre, te neke bolesti), osobe koje imaju dijabetes, pate od debljine ili, primjerice, imaju neke bubrežne bolesti imaju veći rizik za razvoj inkontinencije. Danas postoji više tretmana za urinarnu inkontinenciju nego ikad prije. Izbor liječenja ovisi o vrsti problema s kontrolom mjehura, njegovoj težini i što najbolje odgovara vašem načinu života. No, kao opće pravilo, prvo treba isprobati najjednostavnije metode koje mogu pomoći. Prije svega to je trening kontrole mjehura, odnosno metode koje pomažu u boljoj kontroli mokrenja. Vježbe mišića zdjelice (Kegelove vježbe, ciljane vježbe Body tehnike) djeluju na duboke mišiće dna zdjelice. Jačanje ovih mišića pomaže vam da duže držite urin u mjehuru. Pronađite i stisnite mišiće dna zdjelice (kao da želite zaustaviti urin). Pokušajte držati stisak 3 sekunde. Otpustite mišiće i potpuno opustite dno zdjelice. Pokušajte raditi do 10 do 15 ponavljanja svaki put kada vježbate. Vježbajte zdjelicu najmanje tri puta dnevno. Svaki dan pokušajte raditi vježbe u tri položaja: dok ležite, sjedite i stojite.

    Sportskom društvu Spartak dodijeljena su sredstva kojima će se financirati projektne aktivnosti kroz 24 mjeseca pod nazivom „Sportom, zabavom, edukacijom i glazbom za sretnije umirovljeničke dane“. Ukupna vrijednost projekta iznosi 1.727.992,12 kuna, a iznos EU potpore 1.468.793,30 kuna. Projekt je sufinancirala Europska unija iz Europskog socijalnog fonda. Sadržaj članka isključiva je odgovornost Sportskog društva Spartak.

    spartak_umirovljenici

    - Advertisment -

    NAJNOVIJE

    FOTO U Betini večeras ne propustite peto događanje...

    U Betini večeras, u 20.30 sati, na rasporedu je peto događanje Dana fo'klora: Naša dica gdje će se predstaviti dječje grupe KUD-ova Zora iz...

    Pucnjava u klubu u Norveškoj. Ubijeno dvoje, ranjeno...

    Norveška policija objavila je kako je napadač uhićen. Imao je dva oružja, a pucao je na tri lokacije, uključujući poznati gay bar u Oslu...

    Slijede suhi, vrući i sunčani dani

    Na srednjem Jadranu i u unutrašnjosti Dalmacije djelomice sunčano, a uz prolazno više oblaka rijetko može pasti i vrlo malo kiše. Ujutro tiho ili...

    NAJNOVIJE

    FOTO U Betini večeras ne propustite peto događanje Dana fo’klora. Pogledajte kako je sinoć bilo

    U Betini večeras, u 20.30 sati, na rasporedu je peto događanje Dana fo'klora: Naša dica gdje će se predstaviti dječje grupe KUD-ova Zora iz...

    Pucnjava u klubu u Norveškoj. Ubijeno dvoje, ranjeno 19 ljudi

    Norveška policija objavila je kako je napadač uhićen. Imao je dva oružja, a pucao je na tri lokacije, uključujući poznati gay bar u Oslu...

    Slijede suhi, vrući i sunčani dani

    Na srednjem Jadranu i u unutrašnjosti Dalmacije djelomice sunčano, a uz prolazno više oblaka rijetko može pasti i vrlo malo kiše. Ujutro tiho ili...