Više

    Zavod za javno zdravstvo upozorava

    Velika opasnost od toplinskog vala u našoj županiji od utorka do četvrtka, pročitajte preporuke

     

    Zavod za javno zdravstvo Šibensko-kninske županije izvijestio je o povećanoj opasnosti od toplinskih valova. Obavijest Zavoda odnosi se na cijelu županiju u kojoj će umjerena opasnost biti 27. lipnja i 1. srpnja, velika opasnost očekuje se 28. lipnja, dok će 29. i 30. lipnja biti umjerena opasnost za unutrašnjost, a velika za priobalni dio županije.

    Visoke ljetne temperature već su u punom mahu, a još nas čeka i nekoliko toplinskih valova. Stoga je važno biti spreman i upoznati se s najvažnijim uputama za zaštitu od vrućine i svih posljedica koje toplinski valovi mogu ostaviti, a posebno od toplinskog udara.

    Po uputama HZJZ-a, prilikom velikih vrućina, odnosno za vrijeme ljetnih mjeseci, važno je biti oprezan i pravilno zaštititi zdravlje sebe i svojih bližnjih. Potrebno je poduzeti adekvatne mjere i to:

    • Izbjegavajte izlaganje direktnoj sunčevoj svjetlosti, posebno u razdoblju između 10 i 17 sati – ovo osobito vrijedi za osobe u povećanom riziku od toplinskog udara
    • Izbjegavajte izlazak u najtoplijem dijelu dana
    • Pijte dovoljno tekućine, odnosno negazirane vode ili niskokaloričnih pića bez kofeina, alkohola i šećera. Važno je konstantno unositi tekućinu, a ne tek kad se pojavi osjećaj žeđi
    • Nosite laganu i široku odjeću svijetlih boja i prirodnih materijala. Ne zaboravite na pokrivala za glavu (šeširi, kape) te sunčane naočale
    • Jedite više manjih obroka bogatih svježim povrćem i voćem
    • Tuširajte se mlakom vodom, a možete stavljati i hladne obloge
    • Ako radite ili trenirate na otvorenom uzimajte češće pauze u hladu i pijte više tekućine – 1.5 čašu svakih 30 minuta
    • Također, važno je prilagoditi i temperaturu prostora u kojem boravite:
    • Sobnu temperaturu preporučljivo je održavati ispod 32°C danju i 24°C noću
    • Danju zatvorite prozore i spustite rolete, naročito one koji su okrenuti prema suncu
    • Zatvorite sva umjetna svjetla i isključite što je više moguće električnih uređaja u svom domu
    • Noću rastvorite što je više moguće prozora kako bi svježiji noćni zrak ušao u prostor
    • Pri ekstremnim vrućinama možete rasprostrijeti mokre ručnike, ali pripazite jer se tako povećava vlažnost zraka
    • Prilikom klimatizacije prostora pazite da tražena temperatura ne bude niža od 7°C od vanjske
    • Električne ventilatore najbolje je koristiti u večernjim satima kako bi se pospješila cirkulacija svježeg zraka
    • Birajte najhladniju prostoriju za boravak

    Što je toplinski udar?

    Toplinski udar (hipertermija) je najteži oblik poremećaja organizma uslijed dugotrajnog i prekomjernog izlaganja jakim vrućinama te nefunkcioniranja termoregulacijskih mehanizama. Očituje se kao iznenadni sistemski upalni odgovor organizma.

    Razlikujemo dva oblika toplinskih udara – klasični i naporom izazvani toplinski udar. Klasični toplinski udar nastaje prilikom duljeg izlaganja vrućini, a uglavnom se javlja u ljetnim mjesecima i kod starijih, posebno slabo pokretnih osoba. Toplinski udar izazvan naporom karakterističan je za zdrave i aktivne ljude, konkretnije, posebne skupine poput sportaša, građevinskih ili drugih radnika na otvorenom.

     

    Simptomi toplinskog udara:

    Crvena i vruća koža

    Glavobolja

    Smušenost

    Grčevi u mišićima

    Mučnina

    Malaksalost

    Razdražljivost

    Ubrzani puls (rad srca)

    Ubrzano disanje

    Nesvjestica

    Tjelesna temperatura iznad 40°C

    Ostale preporuke i savjete možete pročitati OVDJE.

    - Advertisment -

    NAJNOVIJE

    Buknuo požar kod Bikarca, vatrogasne snage na terenu

    Nešto prije 21 sat Županijski operativni centar 112 zaprimio je dojavu o požaru. - Požar je buknuo prema Bikarcu. Vatrogasne snage su upućene na teren...

    Što se dogodi u tijelu ako nakon obroka...

    Lagana šetnja nakon jela u trajanju od samo dvije minute može pomoći su snižavanju razine šećera u krvi i tako smanjiti rizik od razvoja...

    Stiže jaka promjena vremena. Meteoalarm i Estofex izdali...

    U Hrvatsku nakon vrućeg dana stiže jaka promjena vremena. Već poslijepodne se sa zapada očekuje naoblačenje mjestimice s kišom, a navečer te osobito u...

    Sidonija i Joško Šprljan-Čunčilo proslavili 70 godina braka

    Sidonija i Joško Šprljan-Čunčilo  proslavili su 70 godina braka što ih čini najdugovječnijim vodičkim bračnim parom, piše portal Infovodice. Danas imaju dvoje djece, četvero unučadi...

    NAJNOVIJE

    Buknuo požar kod Bikarca, vatrogasne snage na terenu

    Nešto prije 21 sat Županijski operativni centar 112 zaprimio je dojavu o požaru. - Požar je buknuo prema Bikarcu. Vatrogasne snage su upućene na teren...

    Što se dogodi u tijelu ako nakon obroka prošetate samo dvije minute?

    Lagana šetnja nakon jela u trajanju od samo dvije minute može pomoći su snižavanju razine šećera u krvi i tako smanjiti rizik od razvoja...

    Stiže jaka promjena vremena. Meteoalarm i Estofex izdali niz upozorenja

    U Hrvatsku nakon vrućeg dana stiže jaka promjena vremena. Već poslijepodne se sa zapada očekuje naoblačenje mjestimice s kišom, a navečer te osobito u...

    Sidonija i Joško Šprljan-Čunčilo proslavili 70 godina braka

    Sidonija i Joško Šprljan-Čunčilo  proslavili su 70 godina braka što ih čini najdugovječnijim vodičkim bračnim parom, piše portal Infovodice. Danas imaju dvoje djece, četvero unučadi...