Svi oni koji su prizivali ljeto, u ovom tjednu osjetit će vrućinu u punom zamahu, jer pred nama je najtopliji tjedan u dosadašnjem dijelu godine, vjerojatno i najtopliji u cijelom lipnju. Temperature zraka nerijetko će se danas u hladu penjati i do 35 °C, što znači da je izlaganje suncu opasno u razdoblju između 11 i 17 sati.
Sva mjesta i gradovi u Šibensko-kninskoj županiji jutros su mjerili preko 20 °C. Ta najniža temperatura zabilježena je u Kninu, dva stupnja više mjerili su Golubić i Drniš, Skradin, Punta Planka i Putičanje 23, Primošten, Miljevci i Dubravice 24 °C, a najtopliji su bili Šibenik i Rogoznica na 26 °C.
Temperatura mora u Skradinu je 20 °C, Šibenik i Rogoznica mjere 21, a najtoplije je na Krapnju gdje postaja Šibenik Metea mjeri 22.8 °C.
Tijekom dana puhat će umjereni sjeverozapadnjak, većinom na otvorenom moru. HRT je izvijestio kako će ponešto oblaka stići sa zapada i do Dalmacije, a uz dnevno zagrijavanje nastajat će lokalno u unutrašnjosti Dalmacije i oni jačeg verikalnog razvoja, uz mogućnost za poneki pljusak.
Na Jadranu u utorak povremeno moguća mala i umjerena naoblaka, većinom na sjevernom i srednjem dijelu, a potom će do vikenda prevladavati vedrina. Puhat će slab do umjeren jugoistočni, ponegdje uz obalu i jugozapadni vjetar. Noći će biti većinom tople, s temperaturom često i iznad 20 °C, a dani vrući i sparni uz temperature zraka preko 30 °C.
Dakle, temperature zraka do petka će rasti iz dana u dan, stoga valja biti oprezan. Pijte dovoljno tekućine, negaziranu vodu i niskokalorične napitke bez kofeina, alkohola i šećera kako njima ne biste izazvali jaču dehidraciju. Dozvoljeni su nezaslađeni prirodni sokovi i čajevi, nemojte čekati osjećaj žeđi da biste povećali unos tekućine, pogotovo kod starijih osoba koje imaju slabiji osjećaj žeđi.
Izbjegavajte boravak na direktnom suncu u razdoblju od 10 do 17 sati, poglavito djeca, trudnice, starije osobe, srčani bolesnici i bolesnici s kroničnim bolestima. UV indeks bit će vrlo visok. Osobe koje rade na otvorenom se trebaju češće odmoriti, skloniti u hlad i popiti čašu vode svakih 30 minuta. Tuširajte se ili kupajte u mlakoj vodi. Druga mogućnost je zamotati se u hladne mokre ručnike ili se rashladiti mokrom spužvom, kupkom za noge i slično. Djeci možete mokre ručnike stavljati na noge i ruke.
Nosite laganu široku svijetlu odjeću od prirodnih materijala. Ako idete izvan doma stavite šešir širokog oboda ili kapu i sunčane naočale, a korisna su zaštita od direktnog sunca i kišobrani i lepeza za rashlađivanje zraka.
Koristite laganu posteljinu, po mogućnosti bez jastuka kako bi izbjegli akumulaciju topline od tijela.
Jedite češće male i što tekućije obroke. Izbjegavajte hranu prebogatu bjelančevinama. Ako ste u mogućnosti, pripremite miješano svježe voće, takozvani ‘smoothie’ ili spravite laganu juhu, da organizmu vratite izgubljene minerale, vitamine i elektrolite.
