Nutricionisti godinama apeliraju – jedite svoj doručak. Studije pokazuju da osobe koje u prvih pola sata nakon buđenja pojedu kvalitetan i nutritivno bogat doručak imaju znatno manje šanse da se prejedaju tijekom ostatka dana te općenito imaju manju šansu da pretjeraju s kalorijskim unosom. Zdrav, brz i zasitan doručak pun vlakana ključ je zdravog i funkcionalnog organizma, a ako niste od onih koji su spremni odmah slagati doručak kad se probude – iskušajte overnights zobene pahuljice, piše Jolie.hr.
Naime, trend pripremanja zobenih kaša večer prije, kako bi vas ujutro dočekale spremne za jelo, već je godinama hit i to s dobrim razlogom. Zobena kaša je odličan izbor doručka, a s obzirom da ju se može ‘oplemeniti’ različitim dodacima poput orašastih plodova, maslaca, preljeva i voća, nije ni čudo da je toliko popularna.
Ovog puta vam donosimo recept za Snickers overnights zobene s maslacem od kikirikija, a koje će oduševiti vaše nepce i izmamiti vam osmijeh na lice za početak bilo kojeg dana.
Overnight zobena kaša s maslacem od kikirikija
Sastojci:
¾ do 1 šalica biljnog mlijeka
6 žlica sitnih zobenih pahuljica
2 žlice chia sjemenki
1 žlica maslaca od kikirikija
Zaslađivač po želji (med, čokoladni sirup, javorov sirup)
Svježe voće
Sojin jogurt
Proso pops
Mrvice čokolade
Postupak pripreme:
U posudi s poklopcem pomiješati biljno mlijeko s maslacem od kikirikija. U razmućeni maslac dodati zobene pahuljice, chia sjemenke i zaslađivač. Sve dobro promiješati i staviti u hladnjak preko noći. Idući dan dodati svježe voće i proso pops, a možete si kašu zasladiti i mrvicama čokolade za okus nalik Snickers čokoladici.
