Mirno, usporeno, dijafragmalno disanje smanjuje osjećaj napetosti i tjeskobe. Postoje razne tehnike disanja koje smiruju tijelo. Pravilno disanje umirit će naš živčani sustav, um i tijelo, smanjiti razinu hormona stresa, napuniti naše stanice kisikom, poboljšati cirkulaciju i rad unutarnjih organa, pročistiti krv od toksina te nas uspješno napuniti energijom. Vježbe disanja su jedne od najlakših praksi smanjenja stresa.
Primjer vježbe disanja u ciklusu 4 X 4:
Udahnite polako, bez napora (kod udaha polako u sebi brojite do 4)
Zadržite dah (u sebi polako brojite do 4)
Izdahnite polako (u sebi brojite do 4)
Nakon izdaha ponovo zadržite dah dok polako u sebi brojite do 4.
Nakon toga kreće novi ciklus disanja.
Sportskom društvu Spartak dodijeljena su sredstva kojima će se financirati projektne aktivnosti kroz 24 mjeseca pod nazivom „Program pomoći braniteljima i članovima njihovih obitelji“. Ukupna vrijednost projekta iznosi 1.997.866,10 kuna, a iznos EU potpore 1.698.186,19 kuna. Projekt je sufinancirala Europska unija iz Europskog socijalnog fonda. Sadržaj objave isključiva je odgovornost Sportskog društva Spartak.
Sportsko društvo Spartak
Respiratorne vježbe kao prevencija progresije PTSP-a
- Advertisment -