U sklopu projekta „Program pomoći braniteljima i članovima njihovih obitelji“ održano je u prvom tjednu 7.mjeseca 5 rehabilitacijskih treninga na kojima su sudjelovala 3 hrvatska branitelja. Program sata kineziologa sastojao se od uvodno – pripremnog dijela sa općim pripremnim vježama za sve zglobove i tijelo i hodanje uz duboko disanje, glavnog dijela sata sa vježbama snage s naglaskom na trup i završnog dijela sata sa vježbama istezanja. Odrađene su neizostavne vježbe za trup: plank (daska), most (glute bridge), plank sa dodirom ramena, walkout.
Za vježbu plank (daske) potrebno je ruke staviti ispod ramena ili malo dalje od sebe, stegnuti stražnjicu, tijelo držati u jednoj liniji od glade do peta, stegnuti trbu, bradu okrenuti prema prsima, pogled fiksirtai prema podu među rukama ili iza njih. Ono što ne bi trebali raditi je spuštati stražnjicu niti je podizati. Ne podižite glavu. Ako na početku nemate dovoljno snage, izdržite u položaju kraće vremena. Što će se dogoditi ako svakodnevno radite plank? 1. Poboljšat ćete oblikovanje trbuha i izvedbu, 2. Smanjit ćete rizik ozljeda leđa i kralježnice, 3. Iskusit ćete ubrzani metabolizam, 4. Poboljšat ćete držanje tijela, 5. Poboljšajte ukupnu ravnotežu, 6. Bit ćete fleksibilniji nego ikad prije, 7. Vidjet ćete psihičke prednosti i pročistiti si glavu.
Sportskom društvu Spartak dodijeljena su sredstva kojima će se financirati projektne aktivnosti kroz 24 mjeseca pod nazivom “Program pomoći braniteljima i članovima njihovih obitelji”. Ukupna vrijednost projekta iznosi 1.997.866,10 kn, a iznos sufinanciranja iz ESF-a 1.698.186,19 kn . Projekt je sufinancirala Europska Unija iz Europskog Socijalnog fonda. Sadržaj medijske objave isključiva je odgovornost Sportskog društva Spartak.
spartak_letak_projekt
